체지방률 또는 체지방량 감소치가 어떤건가요 ?
알
2023.04.01
안녕하세요 ~
궁금한게 있어요
체지방률 또는 체지방량 감소시키라고 하자나요
그런데 예를들어 체지방률 30% - 20% 되는게 더 힘든가요 아니면 20% -18% 되는것이 더 힘든가요 ?
지방을 빼는것을 확인할때는 체지방률을 확인하는게 더 나은가요 체지방량을 확인하는것이 더 나은가요 ?
보통 일반적으로 처음에 3개월 정도를 기간으로 잡고 지방을 뺄때 감소치 목표를 얼마나 잡아야 지치지 않고 할수있을까요 ?
고수님들 알려주세요 ~~
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첫빛
답글 감사합니다 ^^
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겨울
체중감소할 때 가장 적당한건 한달에 본인의 몸무게 10%씩 빼는겁니다.
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4차원
본인의 스펙부터 알아야 거기에 맞춰서
고수분들이 알려줄듯요...
그게 아니면 가까운 헬스장 등록하고 트레이너에게
인바디측정하고 상담해보세요
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