허벅지가 타는것처럼 아팠는데 왜 그런걸까요??
보미
안녕하세요^^
저는 23살 여자구요. 다이어트 목적으로 헬스장을 찾았다가 지금까지
5개월째 꾸준히 운동을 하고있습니다^^
오늘했던 운동은요
수다님이이름가르쳐줬었는데, 까먹었어요
뒷목?에 바벨을 고정시켜서 양손으로 잡구
가슴을 쫙 펴구 허리에 힘을 주고...
앉을때, 무릎이 최대한 나가지 않게 앉았다가
뒷꿈치에 힘을주고 일어서는 운동이였는데요.
이 운동할때 허벅지 바깥쪽이 막...타들어가는것처럼 아프고 따가운거예요.
수다님한테 말하니까 운동 잘 되고 있는거라구 말씀해주셨는데요
집에와서 생각해보니까
왜 타들어가는것처럼 아팠는지 궁금해지더라구요
타들어가듯이 아팠으니까 지방이 탄걸까요?????
헬스시작한지 얼마안되서 모르는게 많네요^^
운동이름도 잘 모르구요 ㅎㅎ
가르쳐주세요~!
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조은
앞으로도 많이 활활~태우세요 지글지글 ㅎ~
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한봄찬
스쿼트만 정확한 자세로 열심히 하시면 다이어트에 탁월합니다.
또한 온몸에 탄력이 생기죠.
유산소 운동에서 비롯되는 근손실도 없고 살의 쳐짐도 없습니다.
스쿼트도 좋지만 컨벤셔널 데드리프트를 트레이너분께 자세히 알려달라고 하셔서 스퀘트 대신 이것만 해도 아주 좋습니다.
그럼 이쁜몸 만드시길 바랍니다.^^ -
자랑
ㄳ합니다 ^^
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로와
전 스쿼트 무리하게 하다가 골반이 엄청아파요..ㅠㅠ
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달달항사탕
전 살 찌울라구 맨몸웨이트만 하다가 8키로 빠졌던 적이있었음 ㄷㄷ..
3대 운동중에 스퀏 말고도 푸셥 40번 정도 했었죠 ㄷㄷ.. 그 후에 단백질 먹으면서 복귀하니 ㄷㄷ..
71-64 였던 적 있었음 ㄷㄷ// 체성분 보니까 대부분 지방이 빠지드라구여 ㄷㄷ.. -
핑1크캣
우와~ 그렇군요 !! 알려주셔서 감사합니다^^
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목화
우와, 좋은답글 감사합니다^^
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에다
저 지금 다리꼬으려다가 어제아팠던 그 허벅지부위가 지금도 아픈걸 느꼈어용 ㅠ아프지만 신기함ㅎㅎ 함께열심히 해보아요 !! ^.^
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냥냥
헉, 8키로나 !!! ㄷㄷㄷ... 다이어트하는 저에겐 쵸큼 부럽네요^^; ㅎㅎ
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고딩
스쿼트 라고 합니다.
웨이트 트레이닝의 3대운동중 하나이며, 하체의 가장 중요하고 기본적인 운동중 하나 입니다.
허벅지가 타들어가는 고통은 그만큼 근육이 쓰이면서 젖산을 분비하고 근섬유가 손상을 입으면서
느끼는 것으로 알고 있습니다.
근데 타들어가듯이 아팠으니까 지방이 탄건 아니구요. 그 손상된 근섬유가 충분한 휴식으로 인해
복구가 되고 그 강도를 견디기 위해서 더욱 강해 지게 됩니다. 그렇게 함으로써 기초대사량이 올라가고
그 올라간만큼 지방소모가 되
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