가슴에 근육통이 안오네요
율하
혼자서 웨이트를 시작한지도 이제 9개월이 넘었고
지난달 부터는 PT도 받기 시작했습니다.
PT받으면서 트레이너에게 그래도 혼자 꾸준히 운동을 해와서 그런지 자세도 좋고 중급 정도 되겠다는 이야기를 들었습니다.
문제는 가슴운동후 근육통이 거의 안온다는 겁니다.
트레이너와 같이 운동할때에도 트레이너가 자세나 근육 펌핑 만져보시고 잘 하고 있다고 하고
세트수나 종목도 플랫, 인클,디클, 덤벨, 버터플라이, 케이블 등 충분히 하고
하고 난 이후에는 가슴에 펌핑감도 있습니다.
근데 다음날이 되면 근육통이 거의 안옵니다. -_-
등과, 다리는 운동하면 다음날 근육통이 잘 오는데
유독 가슴은 근육통이 안와서 트레이너도 의아해 합니다. -_-
뭐가 문제일까요? 무게는 현재 80정도까지 늘린 상태입니다. 80정도까지 늘리면 트레이너 도움받아서 5-6개 정도 합니다.
물론 근육통이 꼭 와야 근육이 크는거라는 이야기가 진짜일지는 모르겠지만
그래도 운동후 찾아오는 뻐근한 근육통이 여러분들도 아시다시피 일종의 보람 같은것으로 느껴지니
다음날 아무렇지도 않은 상태가 많이 아쉽네요.
에고. 정말 쉽지 않네요. 몸도 생각처럼 변화가 없고 -_-
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다연
네 모두 답변 감사드립니다. ^^ 어젠 일주일 쉬다가 운동해서 그런지 조금 근육통이 있긴 한데 -_-;; 의식하면 뻐근할 정도네요 ㅋㅋㅋ 다들 득근하십시오
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보미
중량 세트 반복수 휴식 종목등에 변화를 줘보세요. 루틴도 피라미드 역피라미드 컴파운드등 여러가지 해보세요. 생각보다 우리몸은 금방적응합니다.
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콩알녀
자극주는 방법이야 여러가지 있겠지만 쉬는시간 줄이는게 전 좋더라고요.. 무게는 좀 내려가겠지만 자세 제대로 잡고 쉬는시간 줄이면서 자극 잘오는 무게로 벤치조져보세요
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달
자세 다시한번잡아보시고 중량올리지말고 횟수로해보세요
천천히 자극느끼시면서 중량욕심버리시고 첨부터 다시배운다는생각으로
근데 누구나 매일같이 근육통이오지는않습니다.
근육통없는 날들도많아요^^
저중량자극위주로한번해보세요 -
민혁
저도 가슴이 제일안와요 가슴운동은 어깨 개입이 심해서 그런듯
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