근육통에 대한 질문입니다!
윤비
2023.04.01
안녕하세요, 근육통에 대한 질문은 드리고자 이렇게 글을 씁니다.
나이는 31이고 체중은 74, 운동을 시작한지는 9개월 된 초보입니다.
일주일에 많게는 4번 적게는 2번씩 운동을 하고 있습니다.
가슴이나 하체 운동을 하고나면 근육통이 3일~4일정도 지속되는데..
가슴운동을 할 경우 머신(벤치프레스/인클라인/플라이) 6회 6세트, 덤벨 12Kg 5세트 가량 하고 있습니다.
하체는 스쿼트(스미스 머신) 70Kg 6세트, 레그 프레스 6세트, 레그 익스텐션 6세트를 하고 있습니다.
제가 운동을 자주 하지 못해서 그런것인지..무엇이 문제인지 궁금합니다!
답변에 미리 감사하드립니다!! 좋은 하루 되세요~
-
어서와
운동 횟수가 적어서 그렇다는 말씀이시지요? 답변 감사드립니다!!
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바라
운동 빈도가 줄어들면 근육통이 증가하는게 정상입니다.
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하예라
예! 근육통이 길게 지속되는 것 같아서요~
답변 감사드립니다!! -
사과
근육통이 지속된다는게 질문이신가요??
근육통이 맞다면 꾸준히하는게닥이구요 같은무게로계속하는데 계속오는거면 근육통이 맞는건지 부상인지 생각해볼필요가있습니다
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