피라미드 셋트에 관해서
에드문드
2023.04.01
제가 데크니션인가를 어제부터 시도했는데요
원래들던무게로 3셋트 실시후에
강도를 반으로 낮추고 40회정도씩 2셋트를 했씁니다.
결코 가볍다고 쉬운게 아니고 더힘들더라고요 --
이런식으로 운동하는게 나을런지아니면
피라미드세트로하는게 나을까요
그런데 피라미드 셋트는 어느정도지점에서 시작을하는게 적당할까요?
4개정도까지 들수있는데까지 하라고 들은거같은데
무거운거 4개드는거보다야 들던부게 15개드는게 더운동효과가 좋지않을까요
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채움늘
일반적으로 하는것이 피라미드셋입니다 마지막셋트때 보통 최고 6개까지 할수있는무게를 정하는데 그건 사람마다 다르니 알아서 정하셔야 하구요... 들던데로 15개를 드는것보다 6개를 드는것이 근육에 더 과부하를 주게 됩니다 맨날 똑같은 무게로 똑같이 한다면 근육은 어느정도에서 크지 않겠죠^^?
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