조언부탁드려요~
차오름
다이어트 하고 있는데,
이렇게 하는게 맞는것인지 모르겠지만
나름대로 계획을 짜고 한다고 하는데..
한번 봐주시고 조언좀 부탁드려요
운동은 새벽6시에 일어나서 헬스장에서
1시간 러닝머신하고 출근하고요
퇴근이 5시거든요 집까지 걸어서 매일매일 집에가거든요
집까지 2시간 조금넘게 걸려요
그리고 식사는
아침에는 미숫가루타서 먹는거랑, 두유 한잔이랑, 방울토마토 이렇게3가지를 하루하루씩번갈아가면서
먹구요 점심에는 식당에서 나오는 정식을 먹는데 이때는 반찬 안가리고 적당히 먹고 있어요.
저녁에도 마찬가지로 퇴근하기 전에 미숫가루 조금 타먹거나 두유나 과일로 대체해서 조금씩 먹고
집까지 걸어가고 이렇게 하고 있거든요..
예전에 무조건 적으로 굶고 저녁에 무리하게 운동만해서 예전에 8키로 정도 뺀적이 있는데
역시나 몸에는 좋지 않더군요..탈모증세도 오고 얼굴도 보기좋지 않아졌어요^^;;;
조언좀 해주시구요..이렇게 하면 효과가 있을까 싶어서요^^;;
그럼 수고하세요~
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흰우유
답변 갑사해요 수다님^^ 운동을 어떻게 하는것이 효율적인지..정도도 그렇구요 잘모르겠어요 인터넷에 검색하면, 나오는거 보면서 보고 듣긴듣는데...에고 ^^; 집에 걸어가는 거리를 조금은 줄여봐야하는건가요^^;
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매디
되도록 식사는 어느정도 하시는게 바람직 합니다 미숫가루도 편하고 어느정도 포만감도 중요하지만 미숫가루 자체 칼로리로만 봤을때 밥한공기와 만먹는다는점을 잊지 않으시구요 아침에 식사를 하시는것도 바람직 합니다 저녁은 될수 있으면 탄수화물 보다는 단백질 위주의 식단도 좋구요 ^^ 닭가슴살~과 양배추를 드시는것이 가장 바람직 합니다 걷는운동을 하시는데요 것기는 되도록 1시간 이상 걷는것은 바람직 하지 않습니다 어떤운동이던 효율적으로 하시는것이 바람직 합니다
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