벌크후 복근을...
행운아
2023.04.01
짐까지 벌크하려고 엔라지2통비우고 했는데
2키로정도의 소량의 성과를 거두고.... 엔라지한통이 더 남았지만
일단 접어두고 복근을 좀 만들려고 합니다.(복근보다는 뱃삿을 뺀다고 해야되나?)
짐 177cm에 68kg인데 복근을 만들라면 아무래도 유산소운동이나
줄넘기 등 해야 되지않겠습니까?
그럼 또 체중이 줄어들거 같기도 하고 고민이...ㅡㅡa
복근을 만들려면 체중감량의 아픈 피를 봐야되는건가요?
전 하루에 가슴 삼두
둘째날 등 이두
셋째날 어깨 하체
이러고 복근은 이틀에 한번씩 해줬습니다. 이제 복근 위주로 하려면 어떻게 짜야할지 도움좀주세요
또복근 만들라는데 따로 단백질 보충제가 업서서 그러는데 헬스후 엔라지 먹어도 되나요?
궁금합니다.
-
다스리
저도 185 76 이지만 아직도 멀었죠 90~100까지는..
-
시윤
177에 68이라 벌크가 상당히작으십니다. 적어도 75까지는 찌우신뒤 하셔야죠..
단백질 보충제가 없으시다고하셔도 엔라쥐 드세요 안먹는거보단 낳을태니까요. -
거늘
177에 68이면 아직 벌크를 더해도 될듯 한데요?^^a
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |