4일 운동코스좀 짜주세요~ㅎㅎ
풀큰
2023.04.01
남자구요.. 다시 근력운동을 시작하려합니다.
런닝머신같은건 안하구요.. 오로지 근력운동만!!ㅎㅎ
화수목금 이렇게 주4일할려고 하는데요.. 어떻게 운동해야할지 조언좀 듣고싶어서요~
복근같은건 매일해도 된다고 들엇어요~ 24시간안에 회복이되서.
이두같은경우 회복시간이 2틀정도 걸려서 하루하면 2틀은하지말아야 된다고 알고있거든요??
하루에 한두부위씩 집중적으로 할려고 하는데요..
요일별로 어디 운동해야 되는지 알려주시면 감사하겠습니다^^
참 하루에 웨이트 운동 한시간정도 할려고하는데요.. 닭가슴살은 2개정도 먹으면 되나요??
운동한거에 비해 많이먹으면 살로간다던데 ㅎㅎ
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