수다닷컴

줄넘기 2년찬데도..

전 레그프레스를 이용하는데요~ 아주 좋더라구요 레그프레스를 들어올리고 발판끝에 발끝을 대고 종아리로만 올렸다 내렸다~ 앉아서 하는 카프레이즈 머시기더라 암튼 그런 허접한 기구보단 훨신 효과적으로 자극되더군요

종아리운동은 1주일에 두번이상해주시고, 방법은 무거운 덤벨을 한손에 들고 한손은 중심을 잡고 맨발로 발가락끝에 힘을 주고 발을 밀어올립니다.2~3초정도 버티다가 서서히 내려옵니다.위 방법으로 15회이상 3~4세트정도 해보세요.저도 그렇게 해서 효과를 봤습니다.

ㅠㅠ 답변들 감사합니다! 오늘 종아리운동했음!

저도 종아리가 얇아서 고민이에요.. 유전이거등요.
정말 반바지 떳떳하게 입고 싶어요. 노력하자구요..

하체하기싫지만 자신도모르게하는법 일주일에 2번정도 아무운동할때 쉬는시간에 하체한번씩하기 난 하체하기싫은데 하긴해야겟고 그래서 그렇게하는데 무게마니올려노쿠

하체 너무힘들어요 ㅜㅜ

우리의 신체중에 모든 하중을 항상 받고 있는 부분이 종아리부분이죠..
이말은 다시말해서, 키우기가 그만큼 힘들다는 겁니다. 종아리부분의 근매스를 키우기 위해서는 내 몸무게보다 훨씬 무거운 중량으로 강하게 자극주는 것이 가장 좋은 방법이라고 알고 있습니다.
제 개인적인 경험을 말씀드린다면, 줄넘기를 추천합니다.
줄넘기는 발끝으로 지속적인 자극을 주기 때문에 장단지 쪽의 자극이 대단하죠..
한번 해보세요..

저랑 똑같으시네요...ㅡ.,ㅡ;; 종아리도 해줘야 되지 않을까용~^^?