덤벨 숄더프레스를 하다 그만.....
빵돌
안녕하십니까
겨우 1년채운 초보 헬스트레이너 입니다
요즘도 운동을 배우고 있는도중에
부상을 입게 되어 선배님들께 여쭤보고자 글을 씁니다
부상의 원인은 인클라인 벤치를 90도 약간 안되게 한 상태에서
덤벨이 살짝 뒤로 가게 뻗어보라길래 뻗는도중에
너무 확 꺽은나머지 어깨가 뒤로 꺽이기전에 겨우 덤벨을 놔서
완전히 꺽기는건 방지했습니다만 어깨가 빠진듯 느낌이 나더군요
그느낌이 나고 현기증이 막 찾아왔습니다
팔을 내리면 어깨가 탈골된것같이 느낌이나서 팔을 위로 겨우 든후에
살짝 팔을 돌려주니 끼워지더군요
그후 손을 내리니까 팔이 빠지는 느낌은 들지않았으나 어깨관절에 통증이 약간 남아있습니다
자세배우려 15킬로 두개로 했으니 망정이지 더올렸으면 큰일날수도 있는상황이었습니다
저와같은 경험해보신분들 계신가요?
습관성 탈골로 이어질까 걱정됩니다
선배님들의 조언 부탁드립니다.
-
god
건강해야죠 ㅇㅇ
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뽀글이
아..님 큰일이네요..한번빠진팔은 계속빠지게 되있는데...어깨쓰는운동 절대 중지하시고,치료에 열중하시길.. 어깨빠지면 정말 대책없어요..
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다미
꼭 한의원이나 물리치료를 받아서 상태를 호전시키길 권해드립니다...
특히 인클라인벤치 시에 어깨가 많이 다치는데요 님처럼 중량을 이기지 못하고 뒤로 넘어가서 팔이 빠졌다면 평생 가는 수가 있습니다...제 경험으로 미뤄봤을때 한번 다친 부위는 꼭 재발 하는 경향이 있습니다..특히 웨이트에서 가장 많이 다치는 부위가 어깨.팔꿈치.무릎.손목인데요 꼭 병원을 가셔서 검사 하시고 물리치료나 약물 치료를 받으시길 권하고 싶네요^^
아~참 그리고 웨이트하다 안다치는 -
겨울
윔업을 재대로 하셧는지 의문이듬니다.. 배우는건 좋지만... 안전성이 우선입니다..
그럴댄 선배님.. 저 윔업부터 좀 해야할듯합니다 하면서 웃어주는 센스도 필요합니다..
갑자기 확 들어버리면.. 어떤 운동 고수분들도.. 약간의 타박상은 입기 마련입니다 -
둘삥
엑스레이 결과가 이상없어서 다행입니다 ㅎㅎ.... 치료보다는 예방에 주의했었어야하는데
늦어버렸네요 ㅎㅎ 완치후 운동열심히하겠습니다 감사합니다 -
어리버리
큰 부상이 아니셨으면 합니다. 바로 치료 받으시는게 좋을듯 합니다. 어깨 부상당하면 어깨 말고도 모든 운동중에 무게치기 어려워 집니다. 치료 잘 하시길...
-
사에
ㅎㅎ 걱정해주셔서 감사합니다 그 헬스장에서 일하는 마지막 날이었는데 마지막까지
사고치네요 ㅎㅎ 올해 스무살밖에 안되서 아마 치료기간은 빠를꺼 같습니다ㅎ -
빵순
네 감사합니다 ㅎㅎ 지금 침맞고 왔습니다, 병원 물리치료 받는거보다 훨씬 좋네요
다음엔 조심하겟습니다 -
주나
ㅎㅎ 감사합니다 웜업도 했고 밀리터리프레스 후 해서 더욱 할말이 없네요 ㅎㅎ.......
인클라인벤치에서 처음해서 그런가봅니다 덧글 감사합니다
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