헬스 4개월 뉴비인데 3분할 해도 되나요?
친화력
172/74kg구요.헬스 시작한지 4개월+10일 정도 됐는데 2분할로 운동 했거든요.(상체,하체)하체는 하체근육만 쓰니까 제외하고, 상체하는날에는
(순서대로)랫풀다운 40kg 12회 4세트(이하 동일)벤치프레스 20kg복근데드리프트 20kg밀리터리프레스15kg턱걸이 10회 4세트
이렇게 하는데 어떤분이 3분할로 하는것도 좋은거 같다고 해서 질문드려요.생각해보니까 서로 겹치는 부위가 좀 있는거 같고 그거때문에 중량도 잘 안느는거 같거든요.근데 숙련도 정도에 따라 분할을 늘리는걸로 알고 있는데 고작 4개월밖에 안했는데3분할 해도 되는건가요?회원분들 생각은 어떠세요?
-
진이
ㅋㅋㅋ
-
은아
아.....그게 성격있으신건데....아....저도.. 혼날라... ㅋㅋㅋ
-
도담
그건 아닌데 제가 늦게 운동가는데 시간이...ㅋㅋㅋ
-
바람
ㅋㅋㅋ 성격있으시군요!!!!!
-
흙이랑
ㅋㅋ 답답해서 때릴뻔했다는 ㅋㅋ
-
석죽
애매~~하죠 ㅎㅎ 중심점잡는법도 글코 허리를숙이자니 다리도 같이 굽고
빈봉 조여야죠!!! ㅎㅎㅎ 저는 3초데드루다가 알려준다능~ ㅎㅎ -
나나
근데 첨에 삼대 가르켜보니 데드를 젤 자세잡기 힘들어하네요
ㅋㅋ -
희1미햬
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 연초에 바글바글 하던 센터 벌써 한산하자나요 ㅋㅋㅋ
저희도 역도동호회와도 걍 시크하게 대해요 ^^
엄청 친절하게 이것저것 다 알려주면....안나옴...ㅜㅜ 한달이상 출석자부터 사랑으로 대해준다능 ㅋㅋ -
깜찏한그1녀
그건 의욕이 있어야 가능 ㅡㅡ
제가 봐주는 사람은 레그컬 머신 20키로 놓고
2셋 하더니 담날에 아프다고 헬스장 안감 ㅡㅡ
내 운동 시간이 아까움 ㅡㅡ -
푸른나래
전 운동시작하는사람도 3분할시킵니다 ㅡ.ㅡ;; ㅋㅋㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |