일주일에 약 1Kg 씩은 빠지는데..제대로된건지봐주세용 ㅠ
아인
2023.04.01
현제 나이는 21살
키는 158~160 , 몸무게 58.4
식단은
아침 - 칠곡씨리얼 or 라이트업 & 우유
점심 -한식 , 튀김 대신 찜 조림으로 먹고 최대한 싱겁게 , 채소류 많이먹으려 노력
저녁 - 바나나 두개 , 고구마 하나
간식은 왠만하면 안먹고 가끔 먹는다싶으면 커피 1~2잔 아니면 이온음료하나정도??
운동은
일끝나고집에서 3~40분 걸리는 거리에서 내려서 파워워킹으로 걷기
집에가서 이소라다이어트 열씸히합니다
(일주일찍 걷기 늘릴꺼예요!!!)
일주일에 한번은 꼭먹고싶었던거 한가지 조금씩 먹고 폭식은 하지않아요
지금 2주째 하고있는데 시작할떄 몸무게는 60이였고 지금은 58입니다
일주일에 1kg씩 빠지는건 잘빠지는건가요??
운동하고 식단 괜찮은가요??
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붕붕
아침 씨리얼보단 차라리 밥을드시고 점심엔 전날저녁에 샐러드를해두시거나 토마토간쥬스를 같이마시는건어때요 ?변비에도좋고 아침은든든하게먹는게좋아요 포만감있게
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초코우유
단백질섭취량을 늘리세요
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