운동의 순서?
한국녀
근력운동과 걷기운동을 조합해서 한다면 순서는 어느것 부터 실시해야 하나요?저는 저녁에 걷기 40~50분하고 바로 아령20~30분 운동 합니다.말하는 사람마다 순서가 틀린것 같아서 회원여러분의 운동방법을 참고하고자 합니다.그리고 이정도 운동량이면 괜찮은것이지요?
-
휑하니
그리고 그 이상 운동하시면 무리가 될 수도 ... 운동량은 적절할 거라고 생각합니다.
-
맞빨이
지방 연소, 즉 체중감량이 주 목적일 경우.... 근력 운동(20~30분) 다음에 유산소 운동을 하는 것이 효율적이라고 알고 있습니다. 그게 아마 운동 시작 후 30분 이상 되어야 지방이 연소되고 지방연소에는 빨리 걷기가 가장 효과적인 운동이기 때문일겁니다.
-
올해1살
운동순서 ===== 준비운동(스트레칭)---무산소운동(탄수화물 소비)------유산소운동(지방연소)
무산소 운동시 발생한 유해산소를 유산소 운동은 몸밖으로 배출 시키는 역할을 합니다.
그러므로 운동은 유산소 운동으로 마무리 하는게 정석 입니다. -
아쿠아리우스
일단 몸 상태보고 운동하세요. 1시간 기준 스트레칭→유산소(걷기 10~15분)→근력운동→유산소(15분~20분)→스트레칭 너무 무리하지 마시구요. 약간 땀 날 정도로 하시면 좋을 듯
-
하늬
런닝머신에서 약1시간 걷기 했을때 약 200칼로리 정도 소모가 됩니다.
-
MyWay
어느것을 먼저 해도 좋읋듯하네 기분에따라서 운동할때 가장 중요한것은 \심폐기능\강화하는 것에 역점을 두는것 좋다고합니다, 특히 당뇨인에게는,
-
가을빛
기억 살리는 차원에서 걷기운동(10분) 할때 50kg체중-22칼로리,60kg는 26칼로리, 70kg는30칼로리정도 소모되는데? 한번 본인이 몇 칼로리 소모하는지 계산해 보세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676527 | 약처방일수... (4) | 봄 | 2024-11-27 |
| 2676497 | 너무 우울해서 제맘 알아주는 사람은 없네요...이 사이트말곤... (5) | 종달 | 2024-11-27 |
| 2676464 | 탄수 간식 먹고 혈당 높은데 꼭 간식 먹어야 하나요? 9주 임당맘이에요ㅠㅠ (8) | 보담 | 2024-11-27 |
| 2676435 | 당뇨환자의 치과치료.. (3) | 재찬 | 2024-11-27 |
| 2676406 | 어제부터 이상한 현상이 나타나서 글을 올립니다. (3) | 피어나 | 2024-11-26 |
| 2676376 | 식후 1,2,3 시간 점점 떨어지는게 정상인가요? (2) | 천사 | 2024-11-26 |
| 2676348 | 살이 좀 찌고 싶은데 어떻게 할까요? (4) | 재넘이 | 2024-11-26 |
| 2676289 | 1시간체크와 2시간체크.. (1) | 솔관 | 2024-11-25 |
| 2676260 | 당뇨약에 문의드립니다! (2) | 꼬붕 | 2024-11-25 |
| 2676204 | 내과에 재방문시 검사하는게 어떤건지~ (3) | 권시크 | 2024-11-25 |
| 2676173 | 시중에 다이어트용으로 탄수화물차단제있던데요. (8) | WhiteCat | 2024-11-24 |
| 2676145 | 당화혈색소가 7.4%로면 높은건가요? (5) | 연초록 | 2024-11-24 |
| 2676114 | 좀 여쭤볼께요.. | 이솔 | 2024-11-24 |
| 2676085 | 직장인 점심이요 (2) | 해리 | 2024-11-24 |
| 2676058 | 바이에타 주사 맞을때 (2) | 분홍이 | 2024-11-23 |
| 2676026 | 경동맥협착정도 | Sona | 2024-11-23 |
| 2675975 | 비타민제 추천 부탁드립니다. (3) | 빈길 | 2024-11-23 |
| 2675950 | 오늘 혈당수치가 안내려가요.. (5) | 횃대비 | 2024-11-22 |
| 2675891 | 식빵 (5) | 말근 | 2024-11-22 |
| 2675818 | 운동과 밥 줄이는걸 어떻게 끈질기게 하죠? ㅜㅜ (10) | 두나 | 2024-11-21 |