운동방법 문의요
지나
2023.04.01
안녕하세요
저는 32세 키 178Cm 몸무게 100Kg 의 거구의 몸입니다...
헬스 한지는 10년전에 1년정도하다가 요세 6개월정도 했읍니다...
월요일 가슴(40분),삼두(30분),복근(20분) 화요일 등(30분),이두(40분) 수요일 어깨(40분),다리(30분),복근(20분) 목,금,토 반복 일요일 쉽니다..
몸이 꽤 나아진거 갔기는 한데 복근하고 어깨가 좀 힘드네요
몇년이나해야 근육맨이 될 수 있나요
참고로 뚱뚱하기 보다는 건장한 체구입니다.....
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일진오빠
근육맨이 기준을 먼저 제시하세요
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보물선
3일 분할 운동으로 1. 미는 운동 ( 가슴, 어깨, 삼두) 2. 당기는 운동( 등, 이두, 복부 ) 3. 하체 이런 식으로 하는 분들이 많은 것으로 알고 있습니다. 저는 아침과 저녁으로 하는 데 낮에는 꼭 잠을 잠니다. 선생님도 한번 해보시죠.^^
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지옥
6개월 되셨으면 3분할로 해보시길...
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리라
전. 31살에 키 178에 몸무게 97이었는데... 지금 많이 빼서 85를 유지하고 있네요.. 더빼고 싶은데.. 근육량이 줄까봐 근육운동위주로.. ㅎㅎ 이제 5개월째 하네요. 님도 퐈이팅 입니다~! 허리는 36에서.. 현재 32유지중입니당~
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사라
네 감사합니다
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자올
하기나름일겁니다. 운동도열심히하시구 식사조절도잘하셔야될겁니다.
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