가슴운동시 궁금한점이 있습니다.
빵돌
2023.04.01
안녕하세요..
이곳에 자주 들리긴했어도 글 남기는건 처음이네요.
다름아니라, 한가지 궁금한 점이 있습니다.
가슴운동시 삼두운동도 어느정도 같이 되는것으로 알고있습니다.
그런데 가슴운동을 어느정도 하고나면,(벤치7~8세트,인클라인벤치6~7세트정도)
삼두에 힘이 없어져..나중에 힘들어집니다.
가슴운동을 할때헬스장코치말대로 최대한 가슴쪽에 신경을 쓰고,
삼두에는 되도록 무리가 없도록 자세도 신경써서 하곤 있지만,,
그래도 나중엔 삼두에 힘이 빠져버려더하곤 싶지만, 그게 쉽질않습니다.
자세에 더 신경을 써야하는건지, 아니면 삼두에 약해서 그런건지..
아니면 덤벨같은것으로 좀 해보는게 좋을지...궁금합니다.
몸짱여러분 답변좀부탁드리겠습니다.
그럼.
-
하련솔
삼두에 힘들어 가는건 당연하구요... 더 꾸준히 해주시면 근력도 같이 올라갈겁니다.
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터큰
하다보면 삼두에 힘이 생겨서 나중에는 운동을 더 할수 있어요
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딥레드
그래서 운동의 선순위가 항상 큰근육 먼저 작은 근육을 나중에 하는 것이 원칙입니다.(특별한 경우 예외)..당연한 현상이긴 하지만,특히 님이 다른 분에 비해 삼두근의 힘이 약하다고 보여집니다..무리한 세트의 반복은 근육성장에 도움이 되지않습니다..얼마나 효율적으로 근육을 펌핑하고 자극받은 근육에 적당한 휴식과 적절한 영양이 섭취되는가가 관건입니다. 가슴운동 종류를 3가지로 제한하시고 총 세트수를 20세트이내로 세팅해서 최대한 집중력을 가지고 하시는것이 좋
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