근육통 문의
햇햇
2023.04.01
어제 허리 구부리고..덤벨 들고 내렸다 올렸다 하는거..자세를 설명하기가 어려운데...
암튼 그걸 했더니 어깨가 아픈데,
보통 웨이트 후 근육 아플때 파스 붙이거나... 반신욕 하거나...그래도 되는건가요??????????????
-
우울녀
반신욕 하실때 뜨거운물은 피하는게 좋을듯... 예전에 헬스 다닐때 씻을때 목욕탕을 이용했거든요..
트레이너분께서 탕에 들어가지 마라고 하더군요.. 뜨거운물에 오래 있으면 안좋다더라구요.. -
쌍둥이자리
오늘 인터넷 검색 해보니 제가 한게 원암 덤벨로우래요. 이거 하면 날개뼈쪽이랑 목바로 밑에 어깨랑,팔 위쪽이 아픈게 맞나요?
옆구리 위, 그러니까...가슴 옆쪽은 안아픈데.... -
창의적
덤벨로우 하신거 같은데 어깨가 아프시다면 덤벨을 수직으로 들어올리셧나봐요, 대부분 로우동작의 포인트는 살짝 아랫쪽으로 당겨라죠, 덤벨로우는 몸이 땅과 평행하니 골반쪽으로 땡긴다는 느낌으로 운동하셧어야합니다... 충분한 스트레칭이 가장효과적이고 파스도 좋죠.근육통이아니라 그냥 아픈거라면 근육이완제드시거나 물리치료가 제일 좋습니다..
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |