수다닷컴

안녕하세요.
헬스 3개월차 시작하는 직장인 남성입니다.
제가 이때까지 저중량 고반복으로만 계속 해서 운동했습니다.

요즘 벤치프레스 10kg 씩 꼽고 15회 목표로 5세트하고 다른 가슴운동들을 하는데

10kg 씩 꼽고 하다보면 3세트 끝날때쯤 부터 서서히 팔이 후덜거리기 시작하면서 4세트중간 들어서면
온 힘들 다하여 들게 됩니다.

저처럼 저중량 고반복으로 계속 하는게 좋을까요?

아니면 15kg씩 꼽거나 12.5kg 꼽고 새로운 중량에 도전할까요?
또 이것도 고민입니다.
등운동 하는날은 어시스트 풀업으로 하는데
첨엔 55kg 15회씩 3세트하고 담에는 45kg 씩 힘 다할때까지 15회를 목표로 하는데

55kg 포함해서 한 5~6 세트 합니다. 이 정도 하고 랫풀다운 15회 5~6세트 정도 하는데

저정도 하면 운동량이 충분한가요? 거의 온힘을 다하여 땡길때까지 하는데...

또한 스쿼트도 10kg씩 꼽고 15회씩 5~6세트 정도 하는데

역시나 중량을 올릴까요? 아니면 횟수를 계속 늘릴까요?

아직 스쿼트는 자세가 부정확 해서 그런지.... 자세 잡는거도 힘드네요..;

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