헬스초보 질문드립니다
뽀글이
2023.04.01
헬스 이제막 시작한 초보입니다
일단 제 운동방법은
스트레칭 5분 - 런닝머신 5~10분으로 열좀낸후 - 복근운동, 데드리프트, 벤치프레스, 스쿼트 각각 3셋트씩 합쳐서 4~50분 -
마무리 런닝머신 15~20분 달리기
이렇게 총 1시간 ~ 1시간 30분쯤 되구요
식단은 뭐 시작부터 닭가슴살이나 보충제를 먹을필요는 없다고 생각해서 기름기있는 음식이나 패스트푸드, 과자 종류만 피하고
배가 부르지 않을 정도만 조절해서 먹고있습니다. 몸이 틀이좀 잡히고 초보에서 벗어날때쯤부터 닭가슴살과 보충제등을먹으며
식단 조절을 할 계획입니다.
보통 헬스는 저녁에 하는것이 더 좋다고들하시는데 시간이 안되서 충분히 몸을 푼 후 점심시간쯤 되서
운동을 하는데요 제운동방법에 잘못된점같은게 있나요?
혹시 잘못된점있으면 지적좀 해주세요 제대로 운동을하고싶어요 도와주세요~
-
가을빛
지금 처럼 꾸준히 3대운동을 열심히 하시구요.. 그리고 3대운동 셋트를 조금 더 늘려주세요.. 5셋트 이상으로 그렇게 운동하면 지금보다 더 근력이 증가 될겁니다.. 그리고 난 다음 운동 2~3개월 정도 지나면 2분할...시간 좀 지나면 3분할... 뭐 이렇게 가는겁니다.. 일단 목표를 정하시고 난 다음 그때 또 질문을 해도 절대 늦지 않습니다..
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