외발스쿼트를 하려고하는데요.
안다미로
2023.04.01
검색을 해봐도 맨몸스쿼트나 외발스쿼트는
자세같은것이 안나와있어서요..
맨몸스쿼트는 자세는 똑같이하고 받치는것만 없는것 같은데
외발스쿼트는 어떻게해야하나요??
맨몸스쿼트보단 외발스쿼트가 하체운동에 좋다고해서 하려고하는데
같은자세에서 한발만 떼고하면 하체운동보다는
균형감각 익히기밖에 안될것 같은데...
방법좀 알려주세요 ㅎ
-
봉봉
hxxp://bbmania.paran.com/bbs/zboard.php?id=reply&no=208
이글에 나와있는 사진중 한발을 앞으로 하는 자세보다는 뒤에 의자에 올리고 하는 자세를 권합니다...
득근하시길... -
채꽃
한번 해보세요. 균형감각만 잡히나 ...
-
뿌우
그래도 한번 해보세요
-
핑크빛입술
음,,,, 많이 힘들듯 ㅣ.
-
겨라
무릎에 손상이 갈수도 있으니 벽에 등대고 하세요. 양다리 다 사용해도 50회 10세트는 무리일겁니다. 한쪽 다리는 20회 5세트만 해도 다리가 후끈할듯 ... 젤 좋은건 헬스장 끊어서 머신을 이용해서 다양한 다리운동을 하면 좋을듯 싶습니다.
-
나나
요번달 맨즈헬스에 나오던데 ㅋㅋ 엄청 힘들다는?
-
PrinceSs
외발 스쿼트 혹 스플릿 스쿼트를 말씀하시나요
검색 한 번 해 보세요
즐거운 하루 되세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |