외발스쿼트를 하려고하는데요.
안다미로
2023.04.01
검색을 해봐도 맨몸스쿼트나 외발스쿼트는
자세같은것이 안나와있어서요..
맨몸스쿼트는 자세는 똑같이하고 받치는것만 없는것 같은데
외발스쿼트는 어떻게해야하나요??
맨몸스쿼트보단 외발스쿼트가 하체운동에 좋다고해서 하려고하는데
같은자세에서 한발만 떼고하면 하체운동보다는
균형감각 익히기밖에 안될것 같은데...
방법좀 알려주세요 ㅎ
-
봉봉
hxxp://bbmania.paran.com/bbs/zboard.php?id=reply&no=208
이글에 나와있는 사진중 한발을 앞으로 하는 자세보다는 뒤에 의자에 올리고 하는 자세를 권합니다...
득근하시길... -
채꽃
한번 해보세요. 균형감각만 잡히나 ...
-
뿌우
그래도 한번 해보세요
-
핑크빛입술
음,,,, 많이 힘들듯 ㅣ.
-
겨라
무릎에 손상이 갈수도 있으니 벽에 등대고 하세요. 양다리 다 사용해도 50회 10세트는 무리일겁니다. 한쪽 다리는 20회 5세트만 해도 다리가 후끈할듯 ... 젤 좋은건 헬스장 끊어서 머신을 이용해서 다양한 다리운동을 하면 좋을듯 싶습니다.
-
나나
요번달 맨즈헬스에 나오던데 ㅋㅋ 엄청 힘들다는?
-
PrinceSs
외발 스쿼트 혹 스플릿 스쿼트를 말씀하시나요
검색 한 번 해 보세요
즐거운 하루 되세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |