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힘찬
없어도 돼요
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큰깃
점차 중량을 늘려서
양손에 아령이나 덤벨을 들고
하시면 돼요ㅎ
물병에 물을 가득 담아들고 하셔도
대용품이 되지요:) -
진나
ㄱㅅ해여
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누리별
꼭 바 없어도 돼요ㅎ
반쯤 쭈그려 앉았다가 허벅지와
엉덩이의 힘으로 일어서는 것을
반복하는 운동인데
스쿼트라고 검색하시면 동영상
많이 나와요ㅎ
처음에는 맨손으로, 자기 체중으로만
하중을 실어도 효과가 있어요ㅎ
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