도와주세용..ㅠㅠㅎㅎ
핫보라
2023.04.01
제가 이번에 운동한번 해볼려고 하는데;;;;ㅎㅎ
여러군대에서 계속 찾고 찾아서 한번 웨이트 스케줄을 짜봤는데...한번 보고 지적좀 많이 많이 부탁드려요 ^^
1일차
가슴-벤치,덤벨프레스,딥스,덥벨플라이
삼두-덤벨킥백,딥스(안쪽),라임트라이셉,익스텐션(바깥)
2일차
등-턱걸이,렛플다운,데드리프트,바벨로우,
이두-덤벌켈,바벨컬,얼티네이트 덤벨컬,EZ바컬(안쪽),해머컬,EZ바컬(바깥)
3일차
어깨-덤벨 프레스,바벨프레스,비하인드 바벨프레스(후면),레티컬 레이즈(측면),프론트 레이즈(전면)
하체-바벨 스커트, 덤벨런지이정도 인데;;;보시고 ~ 많은 지적 부탁드립니다..ㅠㅠㅠㅠ
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