ab 슬라이더~
나샘
한때 장안의 화재가 되었던 운동 기구가 집에 굴러 다니더라구요~마침 운동 해볼까 하는 찰나에~^^.해보니 녹슬지도 안고
잘 굴러가구요^^.
이 클럽에서 정보를 얻기전엔 제가 워낙 말라서 운동 하면 살 더 빠질거라 생각 했는데 아니네요~,
현재 키는 172 에 몸무게 52 의 성인 남자 입니다^^.
그래서 여기 클럽 가입하고 글 쓸수 있는권한 기다리는 1주일 동안 우리집 뒤에 265M 높이의 산 올라 다니고
집에서 자전거도 타고 요가볼로 땀도 흘리고 몸의 균형을 마치 면서 지내다 오늘 글 쓰기 가 되더라구요^^.
여기서 마른 사람의 특징을 보니 대체적으로 민감한 성격의 소유자들인것 같아요~머릴 많이 쓴다던가~
저도 직업상 아이디어를 만들어야 하는 직업이라 은근히 머릴 많이 쓰고 민감 한것 같아요^^.
그리고 저도 지금 까지 많이 먹는데 살이 이 안찐다고 생각하고 있엇는데~곰곰히 생각해보니
많이 먹는게 아니 더라구요~난 보통 한그릇이나 한그릇 반 공기 먹는데 덩치 좋은집의 친구집에
서 밥을 먹는데 공기의 싸이즈가 다르 더군요ㅡ.ㅡ.
글고 어디가서 고기 같은거 먹을때~넌 그렇게 먹고도 살이 안찌는게 신기 하다 고들 하는데 ~
덩치 좋은 친구드 보다 많이 먹을땐 그때 뿐이더라구요^^.그래서 요즘엔 완두콩,옥수수 (통조림),식빵~.
밥 ,과일 틈 나는데로 먹으면서 산에 다니고 자전거 타고 요가볼도 하고 그랬더니 주위 사람들이 몰골이 좋아 졌다 그러 더라구요~^^.ㅋㅋ,AB 슬라이더 질문하다 다른길로 빠졌네요^^.ab 슬라이더 운동 효과 있긴 있는 거죠~여기 물어보고 하려다가 글 쓰기 권한이 없어서 2틀전부터 시작 하였는데~팔이랑 가슴 부분이 좀 뻐근 한게~효과가 있긴 있는것 같은데~일단 살을 더 붙이고 시작 하는게 좋을까요~아님,지금 처럼, 산, 요가볼,자전거 타기랑 병행 해서 하는게 좋을까요^^.
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꽃햇님
열심히 하세여~
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소윤
ㅎㅎ,여러분들의 조언에 감사 드립니다^^.참고 하겠습니다^^.
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BabySue
제가 53kg일때 AB슬라이더 하다가 스프링 나가서 터 깨질뻔 했죠..^^:; 조심하세요..
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연와인
52키로 ;;; 내반이 안되네;;;
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날샘
ab 슬라이더 하다가 허리 다친 사람이 많다고 들었는데...우선은 많이 드시는게 좋을 듯 하네요. ^^
그리고 개인적으로 부럽습니다 ㅜ.ㅜ -
주미
엄청 날씬하다. 폐가 되지 않는 다면 부럽습니다.
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후력
52kg 넘 마르신거 아네요?
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얀새
규직척인 운동(웨이트위주-고중량저반복)과 규칙적인 식사(하루 5-6끼 아침묵고 간식묵고 점심묵고
간식묵고 저녁묵고 간식묵고 운동하고 단백질류와 탄수화물종류 먹고)와 금연하면 금방은 아니더라도
천천히 살이 찔거라고 생각합니다. -
간조롱
네~답변 감사 합니다~많은 참고가 되었습니다^^.
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리리
제생각으론 에이비 슬라이더 보단 우선 살을 찌우세여 글구 대체적으로 유산소 운동을 많이 하시는것같은데
유산소운동은 5분에서 10분정도만하시고 나머지 웨이트운동을 해보세여 글구 밥세끼꼬박 챙겨드시고 중간에
간식도 빠짐없이드시고 항상 배가 고프단느낌이없도록 해보세여 저도 172에 55키로 나갔었는데 지금은 68나가여 목표는 한72~5구여 웨이트운동에 집중해보세여^^ 운동프로그램은 우선 초보 프로그램으로 하시고여
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