수다닷컴

여러분들이 간과한게 근육량 상승이 있을경우가 있네요.
보는무게하고 실제무게하고는 근육이 생겨갈 수록 엄청 차이납니다.
근육량이 늘었길~~~
웨이트는 잘 알고 제대로 하셔야만 효과를 볼수 있습니다.
여자분이신것 같은데 마찬가지예요.
저처럼 일주일에 1~2회 나가는 사람보다 주 6일 꽉꽉 채워도 몸은 저질인 사람 많습니다.

수다님 말씀 동감해요 ^^ 근데 저는 완전 단백질도 많이 챙겨먹고 pt받는데 근육량 줄어서 낙심했어요 아시는 분은 일주일에 2번만 지대로 운동하시는데 완전 즈질 배뽈뚝이에서 지금 근사한 몸으로 변하시더라구요(남자분) 제대로 하는게 중요하죠!!

안녕하세요 제가 그 저질입니다 ㅠㅠ 진짜 열심히 나가는데 차도 없네요

저도 웨이트하다 배고프면 도중에 운동끝내버려여 ㅎㅎ

아 아침에 혹시 유산소 하실꺼면 공복이 좋구요 웨이트 하시면 식사 하시구 하세요 웨이트때 배고프면 전 화나요 ㅎㅎ 잘드셔야합니다~~~~ 운동 열심히 하시려면요 ^^

거기다가 음식을 불규칙하게 드셔서 게다가 술자리 까지 ... 음식 규칙적으로 먹는게 상당히 중요하다고 들었습니다.

규칙적으로 먹는게 제일 중요하죠... 영양잡힌 식단을 규칙적으로 드시고 운동도 더 열심히 하셔야 할 것 같네요 술은.... 사실 안마실수는 없는 상황도 있지만 자제하시는게 좋지 않을까요.. 그리고 전 아침에 운동할때는 공복에 합니당... 저녁에 할때는 꼭 밥먹구 하구요

술을 드시다니...

술자리에서 거의 술은 많이안먹어요...물 많이마시는데..ㅋ그리구 아침에 운동하면 공복상태여야하나요?
힘없어서 운동 못하겠던데...ㅡㅡ

음 .... 운동시간이 너무 짧으신거 같은데