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심플포텐
맞아요~~저도 요즘 기체조 배우고 있는데요~요자세 생각보다 힘들어요.^^;;기체조 쌤은 적어도 하루에 60번 이상씩 해야된다고 말씀하셨어요..ㅎㅎ
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초코맛사탕
양손 기도하는것처럼 포개고....발바닥도 다리전체모양이 마름모 모양되듯이....마주대 주시구요
그 자세로 누워서요.......... 손은 올리고 발은 내리고....개구리같이요....
그걸 반복하는건데 그냥 하시면 안되구요 호흡하시면서 하셔야되요~
뻗을땐 코로 숨 들이쉬고 내릴땐 입으로 내쉬고......이걸 빨리 하세여 ...
체조교실선 못해도 하루에 50회 이상 하라던데요.......순산에 좋대요 -
찰스
6개월때부터 매일 100회씩 하루도 빠지지 않고 했어요.
막달엔 200회씩 매일...
3시간만에 순산했습니다. 초산인데... ^^ -
유라
한두번 해선 안되고 책에 보면 임신기간중 꾸준히 해야한다고 나오더라구요... 황금빛 똥을 누는 아이란 책이요..
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피스케스
양손을 머리위로 올려서 손바닥을 마주대시고 양 발바닥도 마주대시고 위로 쭉 뻗었다가 다시 내리고 하는걸 빠르게 반복하는거에요...
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