시간만 많은데;;
꿈
제가 학교를 안다녀서 운동할 시간이 굉장히 많거든요
제가 웨이트를해온지는 조금 됬지만 (조금됬다해봣자 1년?)
전문적인 지식이나 그런건 많이 부족하거든요
제가 마른체질이라 힘이 약합니다...
덤벨로 운동할때
이두운동은
10kg 로 15회 를 1세트라고 치면
휴식시간 30초 가지면서 5세트를 하고
삼두 운동은
19kg덤벨 두손으로잡고
라잉 트라이셉스 익스텐션
10회 1세트라치고 휴식시간 30초에 5세트 하거든요
하루는 이두운동만하고 하루는 삼두만 해요
복근,어깨,하체운동은 매일매일 하고요
제가 지식이부족해서그러는데 이렇게 저처럼 해도 되는건가요?
그리고 시간이 많으니... 아침저녁으로 말고
아침 점심 저녁 이렇게 하루 3번 해도 효과가 좋을까요?
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소녀틳향기
하체,가슴등,어깨팔 정도로 나누어서 3분할로 하시면서 복근은 틈틈히 운동하고싶으실때 하시는게 좋을 것 같네요.
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큰뫼
네... 마음같아선 그러고싶어요. 현재는 아침, 저녁으로 하고있고요..
저위에 님말대로 이제 하루에는 한번만 해야겠네요... -
미나
근매스성장이 목적이시면 짧고굵게 1시간정도내에 끝내시고 다음날까지 쉬시는게 좋아요. 헬스장에서 하시는거면... 이지바 익스텐션이나,클로즈그립벤치후에 로프프레스다운같은걸로 마무리해주시면 좋죠. 집에서 하시는거면 차라리 팔좁게모으고 푸쉬업하시는게 삼두크기키우는데는 훌씬 좋으실거에요.
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흰우유
전 헬스장은 다녀봤는데 안맞는거같아서 집에서 단순운동만한답니다.
그럼 짧고 굵게라면, 아침,저녁으로 하지말고 한타임만 하라는 말씀이신가요?
제 목적이 근매스성장이 맞습니다 ! 옷입으면 꽉끼고 우람해보이는게 소원이죠..
한 타임만 하게 되면... 그 순간은 팔이 얼얼하고 힘이없지만
몇시간만 쉬다보면 계속 운동이 또 하고싶어지거든요....
그래도 참고 한번만 짧고굵게하고 다음날까지 쉬는게 더 근매스성장에 도움이되나요?
무튼 댓글감사합니다!
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