디스크 환자 인데요 궁금한점이있습니다
목향
헬스를 1~2년 정도하다가 데드리프트중 부상으로 디스크가 터졌습니다
한 6개월정도됬구요 처음에는 다리도많이저려서 움직이기도힘들었는데
이젠 좀 호전이됬는지 다리를조금 절긴해도 생활하는데 크게 문제는 없습니다
물론 허리랑 다리는 항상 아프구요
요즘 좀 호전이되어서 다시 운동을 시작하고있는데
당연히 중량운동은 못하고 저중량고반복,타바타세트로 운동중인데요
스트랭쓰위주로 해서 근지구력이 많이 부족했는데 더 잘된거같기도하고
뭐랄까 그전에는 중량에대한 집착때문에 살도못빼고 그렇다고 근육량도 못늘리고 그냥 무작정 힘만 키웠는데
그런 집착도 많이버려서 다이어트도 성공적으로 할수있을거같습니다
근데 궁금한게 김종국도 디스크환자인데 몸이 그정도인걸보면 절대 저중량으로만 키운몸이 아닌거같은데요
디스크환자가 고중량운동을해도 되는건가요?
아무리 자세가 좋아도 분명 무리가 갈텐데..
그리고 저중량으로 어느정도까지 근매스를 늘릴수있나요?
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시내
아치형으로 잡았다는건 허리를 앞으로 숙인체로 드셨다는건가요??
가슴을 내밀어서 아치형을 만드셨다는건가요? -
개힘
자세가 정말 중요하군요.. 저는 저번에 다니던 헬스장 트레이너가 허리 일직선 만드는걸 매우강조해서 다행이 습관됬는데 이게 그렇게 중요한거였군요.
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아더
저같은경우는 데드리프트자세를잘못잡아서 부상을입었어요 등과허리를직선으로만들어야하는데 하두오랜만에하다보니까 아치형으로 잡아서 사고가났습니다 거기다 초반에 디스크인지모르고 계속 고중량ㅈ으로훈련한것도 악화에 도움?이되었구요
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맑은누리
어떻게 하면 디스크가 터지는건가요? 조심하려구요 ㅜ
조언좀.. -
콘라드
수영으로 기립근을 많이 발달시키셨나봐요~ 저도 킥복싱 유도 하다가 헬스 하면서 터져가지고..다행인지 불행인지 나이가어려서 지금부터 관리하면 오히려 나이들어서 더 좋다는생각도하는데
저도 지금 헬스장에서 교각운동이랑 슈퍼맨운동 꾸준히하면서 허리근력강화하고있고요 데드같은건 안하고 있어요 조언감사합니다 부럽네요 70프로나 치유하셨다니..전 지금 인사도 제대로 못하는상태라
인사할떄 상당히 건방져집니다ㅋㅋ -
초시계
제생각에는 디스크발병 초기엔 헬스보단 수영 조깅이조쿠요 저중량 덤벨데드나 몇년간 치유하신다음에 목표를세우심이 나을듯합니다
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초롱
음..댓글달까말까하다 남깁니다 어릴때부터 태권도 킥복싱햇고 사범까지하다군대가서 디스크터져서 개고생햇습니다..개개인차가잇지만 제경우는 운동으로 치유햇고요 수영3년하니 70프로호전댓습니다..그래도 하체나 데드는안햇구요 지금은 헬스제대로한지 1년이고 데드한지8개월 130까지듭니다 허리근육강화대니 오히려 디스크를 잡아주는느낌이구요 디스크환자도 충분히 고중량 칠수잇다봅니다..하지만 무척조심해야겟죠 허리스트레칭 꾸준히하시공..전 3년까지 200목표로잡고잇습니다
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고독
아~ 감사합니다 디스크환자도 운동할수있군요
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소심한녀자
저두 디스크인데요
중량운동시 벨트차구합니다
근매스는 중량에 의해 비대해지는것이니 너무욕심내지않고 하시면 중량은 어느정도 늘거예요
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