조언 좀 부탁 드립니다..
물병자리
2023.04.01
제가 운동을 시작한지 7개월 정도 되었거든요.
정확하게 5개월 정도 열심히 한거 같습니다.
100키로가 넘던 몸무게도 15키로 정도 빠졌구요.
운동도 집중적으로 하려고 하고 있거든요.
그런데 한부분을 좀 제대로 빼고 싶은데 잘 안되는거
같아서요. 살찌기 전에도 가슴 옆부분이 쳐지더라구요.
지금도 전체적으로 빠졌는데 그부분은 좀체 잘 안되네요.
이부분을 좀 빠지게 하는 방법이 없을까요.
운동은 일주일에 6번 체육관 가서 운동을 하는데
월요일은 상체 복부
화요일은 복부 유산소
수요일은 하체 복부
목요일은 복부 유산소
금요일은 상체 복부
토요일은 복부 유산소
이런식으로 하고 있거든요. 월요일과 금요일에 상체 운동은
조금은 다른 방법으로 하고 있구요.
복부 운동하는 날에는 집중적으로 500개 정도 골고루 하고 있습니다.
아직은 군살이 많아서 근육이 잘 안보이긴 하는데
옆으로 흘러내린 가슴살 때문에 좀 답답하네요.
살을 빼가면서 좀 올릴수 없을까요.
답변 좀 부탁 드립니다.
좋은 하루 되시고요^-^
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야미
감사합니다. 저기 덤벨 풀오버나 바벨 풀오버,디클라인 덤벨 프레스 같은거 괜찮을까요..
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공주
꾸준히 하시고요.. 처진 가슴살은 벤치프레스와 덤밸플라이.. 케이블 크로스오버 등으로 가슴을 자극해 주시면 될 것 같습니다~
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맨삶이
유산소 위주로 하시되 유산소와 근력을 병행해서 매일하세여...^^
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