웨이트 중에 목덜미를 자주 삡니다.
맨마루
제목 그대롭니다.
목을 굉장히 자주 삡니다.
운동중에 저도 모르게 힘들 주다가 몸을 뒤틀거나 하는 동작에서 근육이 놀라는것 같아요.
앞으로 숙이는것은 괜찮은데 대각선 뒤로 젖히면 뻐근~ 욱씬~ 합니다.
운동하기전에 스트레칭도 해주는데 자꾸 이러니 속상하네요.
운동전에 확실하게 목 주변근육을 풀어줄수 있는 스트레칭좀 알려주시면 감사하겠습니다.
이미 목을 다친 상태에서 해주면 좋은 스트레칭도 부탁드립니다.
-
날샘
요즘 짐볼가지고 뒹굴뒹굴하면서 하는 스트레칭에 재미를 들렸는데... 재밌네요. 사람많으면 자제합니다..
목스트레칭 중요중요!! 빠른 회복 바랄게요 -
말달리자
정말 감사합니다.
-
맑다
목에 담은 많이들 오세요 저도 그랬었구요 ^^ 제 일지에 보시면 15개씩 각종목 3셋도는건데 10분정도 걸려요 ^^ 어꺠집중스트레칭 영상도 올려놨습니다 어깨는 특히 조심해야하니까요 득근하세요 ^^
-
화이트
제가 하는 스트레칭은 그냥 아무것도 아니었군요 - -;
스트레칭에 좀 더 많은 시간을 투자해야겠습니다. -
샤인
준비운동을 열심히 하시면 그런현상 없어집니다 ^^ 스트레칭은 기본이구요 땀이날정도로 워밍업을 해주시면 되요 저 같은경우는 풀업 45개 딥스45개오버헤드스퀏 30개 글룻햄 싯업 45개 백익스텐션 45개 스트레칭 하고 5분쉬고 본운동 들어가요 ^^ 관절이나 담같은건 저렇게 바꾼이후 느낀적도 없네요 참고만하세요 ^^
-
텃골돌샘터
ㅠ ㅠ 목을 다치니 아무것도 하지를 못하겠습니다.
-
피리
저도 가끔 그런데...
일단은 완전히 나을 때까지 쉬시는게
제일 좋습니다;
목은 왠만해서 모든 운동시에 힘이 들어가는지라
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |