웨이트 중에 목덜미를 자주 삡니다.
맨마루
제목 그대롭니다.
목을 굉장히 자주 삡니다.
운동중에 저도 모르게 힘들 주다가 몸을 뒤틀거나 하는 동작에서 근육이 놀라는것 같아요.
앞으로 숙이는것은 괜찮은데 대각선 뒤로 젖히면 뻐근~ 욱씬~ 합니다.
운동하기전에 스트레칭도 해주는데 자꾸 이러니 속상하네요.
운동전에 확실하게 목 주변근육을 풀어줄수 있는 스트레칭좀 알려주시면 감사하겠습니다.
이미 목을 다친 상태에서 해주면 좋은 스트레칭도 부탁드립니다.
-
날샘
요즘 짐볼가지고 뒹굴뒹굴하면서 하는 스트레칭에 재미를 들렸는데... 재밌네요. 사람많으면 자제합니다..
목스트레칭 중요중요!! 빠른 회복 바랄게요 -
말달리자
정말 감사합니다.
-
맑다
목에 담은 많이들 오세요 저도 그랬었구요 ^^ 제 일지에 보시면 15개씩 각종목 3셋도는건데 10분정도 걸려요 ^^ 어꺠집중스트레칭 영상도 올려놨습니다 어깨는 특히 조심해야하니까요 득근하세요 ^^
-
화이트
제가 하는 스트레칭은 그냥 아무것도 아니었군요 - -;
스트레칭에 좀 더 많은 시간을 투자해야겠습니다. -
샤인
준비운동을 열심히 하시면 그런현상 없어집니다 ^^ 스트레칭은 기본이구요 땀이날정도로 워밍업을 해주시면 되요 저 같은경우는 풀업 45개 딥스45개오버헤드스퀏 30개 글룻햄 싯업 45개 백익스텐션 45개 스트레칭 하고 5분쉬고 본운동 들어가요 ^^ 관절이나 담같은건 저렇게 바꾼이후 느낀적도 없네요 참고만하세요 ^^
-
텃골돌샘터
ㅠ ㅠ 목을 다치니 아무것도 하지를 못하겠습니다.
-
피리
저도 가끔 그런데...
일단은 완전히 나을 때까지 쉬시는게
제일 좋습니다;
목은 왠만해서 모든 운동시에 힘이 들어가는지라
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |