맨몸 스쿼트 할때 속도에 대해 질문해요
로다
2023.04.01
20회 12셋트 맨몸 스쿼트 하고있거든요 (저중량 고반복)
슬림하면서도 탄탄한 꿀벅지 만들라구염 ㅋ
처음부터 잡념 떨치고 하나하나 자세 집중하면서 거울 보면서 흐트러짐 없이 하고있는데
하체(허벅지)근육의 벌크보다는 데피위주로 할때 반복속도를 빠르게하나요 느리게하나여?
-
나미
174-65 정도나갑니다 맨몸으로해유
-
창의적
뭐... 여러가지 주자들이 많습니다만은 수퍼슬로우라던지... 들숨에 1~2초 날숨에 2~3초라던지
뭐 말들이 많은데요... 확실하게 증명된바는 없지만 가장 힘들 받고있는 것은 수퍼슬로우입니다
말그대로 최대한 느리게하는것인데요
제생각에는 하등 씨알대없는 짓입니다.
자신만의 박자...
음... this like a... 리듬?이있겟죠?
아 근데 맨몸스쿼트가 저중량 고반복이라고쓰신건
몸무게가 가벼워서 그러신건가요?
아니면 벨트를 가볍게 달았다는 말씀이신가요 -
겨슬
맨몸 스쿼트는 타바타가 최고!!
-
그린나래
답변 다들 담사
-
날애
헛둘, 하나, 헛둘, 둘... 이렇게 한답니다^^
2초1초2초1초 이완중, 이완, 수축중, 수축... -
다온
저같은경우는 15회 10세트하는데..
초반 7세트는 3초씩. 나머지 3세트는 1초씩하는데 땀이 줄줄 떨어지더군요.. -
아롱별
속도보다는 개수의 문제가 더 크죠.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2693243 | 스텝퍼 추천 부탁 드립니다^^ (1) | 미쁘다 | 2025-04-30 |
| 2693191 | 볼살과 귀바로 밑쪽에 있는 턱살 빼는 방법없나여???????? (2) | 김애교 | 2025-04-29 |
| 2693163 | 많은 조언 부탁드립니다!! (2) | 온새미로 | 2025-04-29 |
| 2693074 | 기숙사생활합니다. 별다른 헬스기구도 없는데 뱃살(홈트레이닝?) 어떻게 뺄까요? (9) | 빛초롱 | 2025-04-28 |
| 2693048 | 안녕하세요. 이제 막 운동이 시작하려합니다. 조언좀 주세요.. (2) | 갈기슭 | 2025-04-28 |
| 2693022 | 운동시작하려고하는데요 가슴근육에 대해 질문이있어요 (4) | 천사 | 2025-04-28 |
| 2692995 | 4개월째입니다 (4) | 미라 | 2025-04-28 |
| 2692973 | 벤치프레스를 구입하려고하는데 궁금한게 잇어요ㅜ (2) | 데빌의눈물 | 2025-04-27 |
| 2692941 | 등쪽에 날개뼈라고하나요? 그쯤의 근육이 자꾸 아파요.. (3) | 목화 | 2025-04-27 |
| 2692914 | 최근 몇개월 동안 참 힘드네요 (8) | 오빤테앵겨 | 2025-04-27 |
| 2692883 | 옆구리 살이 넘 안빠지는데요.... (6) | CreamyGirl | 2025-04-27 |
| 2692857 | 삶은달걀 안질리게 먹는 방법 있나요? (8) | 아리 | 2025-04-26 |
| 2692828 | 체지방 검사를햇는데요.. (5) | 타마 | 2025-04-26 |
| 2692774 | 보통 헬스장 트레이너분들한테 운동가르쳐달라면 가르쳐주시나요? (2) | 아인 | 2025-04-26 |
| 2692745 | 내배엽중배엽외배엽어떻게구분하나요?? (3) | 글리슨 | 2025-04-25 |
| 2692646 | 가슴완력기 도움되나요? (2) | 비 | 2025-04-24 |
| 2692534 | 운동한지는 꽤됬는데.. (5) | 우시 | 2025-04-23 |
| 2692504 | 복근 프로그램좀.., (1) | 슬아s | 2025-04-23 |
| 2692368 | 제가 집에서 간단한 운동하는데요..질문요 ㅠㅠ (2) | 유희 | 2025-04-22 |
| 2692338 | 살이 늘어지네요..; (1) | 화1이트 | 2025-04-22 |