푸쉬업 할때요..
연분홍
2023.04.01
가슴이 닿을정도로 엄청 내려서 한 5초동안 부담을 준뒤 팍 튀어오르고
이걸 반복해서 하루에 15개씩 3세트정도 하거든요?
저렇게 해도 되는건가요-_-;;
동영상보니까 정말 빨리하던데..
회수도 적고..스피드도 느려서 운동효과가 없을까바 걱정임 ㅠ
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유키
오예~~그러면 제가 제대로 하고 있는거군요~~
ㄳ요~~자세는 여기서 해라는 그대로 하고있음 -
이치코
스피드를 빠르게하면 근육이 놀래는 경우도 있고 근육을 키우는데 별로 도움이 되지 않습니다. 천천히 하시는 것이 근육을 키우는데 도움이 될 것 같습니다.
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한란
스피드 느리게하면 그만큼 힘이 많이들어가서 횟수는 당연히 작습니다...
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남자
월래 운동이라는게 근육을 손상시켜서 다시 회복기간을 가지며 커지는겁니다.. 느리게 한다면 근육이 그 무게를 버티느라 손상이 더 많이가겟죠.. 빨리하는것보다는 효과가 좋다고 생각 됩니다(자세만 정확하다면요..)
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