지금 제가 하는 스쿼트 무게가 적당한건지..ㅜ
여울가녘
2023.04.01
제가 스펙이 182/67인데요...(제가 팔다리가 길어서..헬스에는 안좋은조건 ㅜㅜ )
스쿼트를 30kg x12회, 50kg x10회, 60kg x 10회, 80kg x 10, 7, 5회 하고... 90kg (모두 봉무게 제외) 는 살짝 내려갔다가 무리다 싶어서 ...
레그프레스로 넘어갔는데요 ㅜㅜㅋㅋ
이정도 하는거면 적당하게 하는건가요?? 아님... 못드는 건가요 ㅜㅜ ㅋ 항상 하체부실같은 느낌이 들어서 ..ㅋ
-
한가람
하체부실은 엄연히 아닌거 같은데여?? 전 봉무게 재외하구 50인데 ㄷㄷ..
-
크리미걸
와~ 몸무게에 비해 잘하고 계시네요^^
본인 몸무게 이상 하시면 잘하는 겁니다~
80kg 5회째에서 마무리 하시면 될듯합니다`
글 내용상 100kg도 가능하실거 같네요`
열심히 하셔서 좋은 결과 얻길 바래요 하체부실 아닙니다^^ -
초고리
님 스펙을 보면 그정도까지 드는건 아직은 좀 아닌듯....
몸무게를 80kg 이상까지 찌우실려면 무게를 쳐도 상관없지만...
75kg 이하로 유지하실거면 무게 너무 늘리지마세요.....
허벅지 너무 두꺼워집니다;;;;
제 스펙은 174-75kg 인데 허벅지 23인치가 넘어서 맞는 청바지 찾기 힘듬,ㅣ;;;
바지 입고 움직이는것도 약간 불편하고;;; 바벨 풀 스쿼트로 50-60kg 정도만 하세요....봉제외!!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |