다이어트식단.이렇게 해도 될까여??
횃눈썹
나이가 있어서..결혼준비도 해야하고..
웨딩드레스만큼은 예쁘게 입고 싶어서. 다이어트를 시작하게 된 사람인데요.
몸무게는 70kg대 후반입니다..ㅠㅠ 키는 160이구여..
일주일전부터 헬스장을 다니는데요.
식단을 이렇게 짜도 살이 빠질지 의문이 들더라구여..
일단식단부터 공개할께요.
아침- 연두부반모.양상치.파프리카 1/4쪽. 방울토마토 5개.
점심 - 닭가슴살 100g + 양상치.파프리카.
저녁 - 점심과 동일
이렇게 짰었는데.. 일끝나면 퇴근하고 바로 운동가기 바쁜시간이라..
사실상 저녁은 일주일째 아예 먹질 못하고있습니다;;;;
그래서 어제부터 아침을 닭가슴살 100g 에 양상치.파프리카.방울토마토 5개랑
점심을 쌀밥을 평소먹던것 1/2 . 반찬은 거의 채소랑 미역이랑. 두부랑 이렇게 먹고있어요...
운동은 평소 1시간 반 가량 런닝머신 위주로 하고있구여..
이렇게 먹어도 살이 빠질까여... 조언을 들을만한곳도 없고.. 다이어트를 시작하면서도 불안합니다...ㅠㅠ
-
반율하
피같은 조언 정말 감사합니다!!
그런데요.근육을 키우는 운동은 무엇이있나요..?
또한 과다에너지소모로 부작용은 무슨부작용인가요...
근력운동이뭔지궁금하구요..
추가로 식단을 어케 조정해야 하는지도 너무 궁금해요....!!! -
핫블랙
물론 윗분이 하시는말씀이 맞지만 식단에 조건하에 근력운동과 1시간씩 유산소를 하실경우
과다 에너지소모로 부작용이 일어납니다. 근력운동은 하는만큼 먹어줘야해요 지금식단으론 많이 부족하답니다. -
한울
근육을 키우는 운동을 30~40분간 하고 빠른걷기 1시간 하세요
유산소운동만 하면 근육량도 줄어서 기초대사량이 떨어진답니다.
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