아침 저녁을 우유+선식 한잔과 바나나 하나로 대체하면 어떻게 될까요?
다슬
B형간염 + 지방간 + 고혈압 + 당수치 140/242..
오전에 이 제목으로 글 올렸는데 궁금한게 있어서 또 글 올립니다.
제 신랑이 요새도 야근도 야근이거니와 살 뺀다고 많이 안먹으려고 하는데
아침밥은 嶽?nbsp;10번에 1~2번 먹는 편이고 (우동 하나에 밥 말아먹는 정도.. 가끔 라면 먹구요)
저녁도 잘 안먹으려 해서 제가 어제는 억지로 밥을 조금 먹였거든여.
야근하고 집에오면 밥때를 놓쳐서 그런지 참느라 그런지
입맛 없다고 우유+선식 한잔과 바나나or방울토마토 먹거든요.
야근 후 늦은 귀가시간에 걷기 운동은 못할때가 많아서
집에서라도 윗몸일으키기라든가 그런 운동을 좀 하는 노력이라도 보였으면 좋겟는데
피곤하다고 쇼파에만 누워서 티비나 보고 그런 모습을 보니까
맨날 잔소리 하기도 서로 짜증나고 감정 상하는거 같더라구여.
아침에 일어나면피곤하다고 몸 무겁다고 그러면서 일찍 자는것도 아니고
밤 12시 넘어서 자는게 수두룩 하구요.. -_-궁금점
1. 저런 식으로 아침저녁을 해결해도 당수치가 더 올라가거나 하지는 않은지..
2. 식후에 당수치가 많이 올라가잖아요..
굶으면 당수치는 식전이나 공복시 일때와 같은 수치가 나올까요?
3. 당수치가 좀 올라가더라도 저녁을 꼭 챙겨 먹어야 하는지 궁금합니다.
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힘차
결혼 초엔 아침 꼬박 챙겨 먹었는데 회사가 30분 거래내에 있다보니 가깝단 핑계로 늦게 일어나고(원래 아침잠 많아서 잘 못일어남) 아침 먹고 출근하면 속 부대끼고 점심때 까지 배부르다고 굶고 가거나 직접 갈은 토마토쥬스 한잔 먹었거든요. 3월달이면 회사이전으로 1시간 거리니까 어쩔수 없이 일찍 일어나야 할테고 그때되면 자연스럽게 아침식사하고 그럴것 같은데 운동은 잘 이뤄질지 모르겠어요ㅜㅜ 정말 직장생활하면서 규칙적으로 뭘 한다는게 독하게 맘먹어도 될까
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떠나간그놈
제 아침은... 일반우유(저지방아님) 머그컵(무지하게 큰거)에 검은콩,검은깨,유기농미숫가루 가득타고... 토마토 한알에 비타민, 식빵2개, 검은깨+검은콩+다시마+하수오+솔잎+녹차 환으로 만든거(대략 50알, 당뇨알기 몇년전부터 상시복용) 이렇게 먹습니다. 이래야 약간은 포만감도 있더라구요. 혈당도 잘 나오구요.
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가장
강~! 력~! 반~! 대~!!!
절대 그렇게 드시면 안됩니다.
살은 빠질런지 몰라도 몸축납니다.
게다가... 평생 그렇게 드실거라면 모르겠지만... 그렇지 않으면 틀림없이 요요현상 옵니다.
수다님 말씀대로 세끼 정량으로 드시면서 살빼셔야 합니다. -
찬슬
1. 크게 올라가진 않지만 식생활습관으로 걸린것을 계속 나쁘게 유지한다는것은 비권장입니다.
2. 굶는것은 가장 바보같은 행동입니다. 장시간 공복은 혈당상승의 원인입니다.
3. 네 챙겨드시고 운동을하세요... 운동 저녁에 본격적으로 해주는것이 좋습니다. -
솔빛길
밥 잘먹고 운동 열심히하면 혈당관리도 잘되고 기분도 좋고 기운도 나서 삶의 의욕이 생깁니다.
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살을 빼더라도 정량은 드시면서 운동으로 빼셔야 합니다.
정량보다 약간 덜 먹고 운동을 좀더하면 저혈당 위험없이 뺄수 있습니다.
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