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잎새
무게 자체에 너무 집착할 필요 없습니다. 많이한다고 근육이 느는것도 아니고 엄청 무겁다고 또 근육이 팍팍 느는게 아니거든요. 중요한건 할때 정확한 자세를 유지하면서 호흡도 정확히 하고 반동없이 중량운동을 할 수 있어야 합니다. 해당 부위에 자극이 오도록 하는것이지요.
그리고 나서 그 운동부위를 쉬게 하면서 영양을 보충하여 근육을 성장하게 만드는 것입니다..
그리고 아령 하나로 몇달동안 같은부위만 계속 줄창 하는것은 도움이 별로 되지 않죠.
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