식단 중간점검좀 해주세요~~
남
2023.04.01
다이어트 중인데 두달 됐구요.. 총 5킬로 감량했습니다.
근데 워낙 체지방이 많아서 원하는 몸무게까지는 약 7킬로 더감량해야합니다.
운동은 웨이트 + 유산소 (런닝머신,태보) 이렇게 주 6일을 하고 일요일은 무조건 쉽니다.
제가 식단에서 좀 헷갈려서 이게 보통 잘먹고있는건지.. 아니면 좀 덜먹어야 하는지 확인좀 해주세요.
아침 : 사과1개 + 두부 반모 + 고구마 1개 + 저지방 우유한잔
간식 : 견과류(염분없는거 호두3개 아몬드 7알)
점심 : 닭가슴살 1개 + 계란흰자 1개 + 당근1개 + 방울토마토 10개 + 브로콜리 + 고구마1개
간식 : 자두나 키위 한개 (과일 한개, 대부분 신과일 위주로 한개만..)
저녁 : 닭가슴살 1개 + 계란흰자 1개 + 당근1개 + 방울토마토 10개 + 브로콜리 + 고구마1개
이렇게 먹고있어요.
근데 탄수화물 밥을 아예안먹으니깐 고구마를 3끼 먹는게 어떨런지요..
탄수화물을 더 줄어야 하나요..? 살은 5킬로 빠졌지만. 여기서 먹는걸 더 줄여야 살이 더빠지는건지
고수님들의 답변 부탁드릴께요~~~
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