휴식과 다이어트의 상관관계에 대해서
ComeOn
2023.04.01
다이어트 시작한지 약 한달 가까이 되가는데요
몸무게가 빠졌다가 어느 순간 확 늘고
운동을 안하고 쉬면 또 빠져있고..
운동을 엄청 열심히 하는것도 아니구요
몸무게가 확 늘은날 식단이 평소랑 다른것도 아니에요;
식단일기를 쓰고 있어서.. 비교해봐도 도통 이해 불가능이라는..
운동은 그냥 동네걷기 1시간~1시간 20분 아니면 여기 51일 다이어트
동영상 따라하기+걷기 20~30분 정도거든요?
그정도로 근육이 늘었다곤 생각되지 않는데요..ㅠ
음.. 암튼 매일매일 운동 꾸준히와 일주일에 5일 정도의 운동
어느쪽이 다이어트에 더 이로운지 알려주세요~
운동양은 위에 적은대로 입니다~
-
갅지삘여우
유산소랑 복근은 매일 해도 상관 없고, 근력 운동은 최소한 하루 걸러 한 번 해주는 게 적절합니다. 사람마다 체력도 다르니까 본인이 몸 상태를 봐가면서 적절히 쉬어주는 게 답이에요.
체중은 일주일에서 한 달 기준으로 줄었는지 늘었는지를 봐주셔야 하고요. 체수분이 늘어날 수도 있고, 음식물의 무게나 대소변의 무게일 수도 있고 변수가 많습니다. 가능한 정확한 측정을 하려면 매번 유사한 상태에서 측정해야 하고요. 보통 아침 공복 상태에서 측정하는 경우가
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697624 | 잘 안먹으면서 살을 빼고 있는데요 이번주에 외식.. (1) | 천사 | 2025-06-09 |
| 2697596 | 일하는것땜에 .. 걱정이 되네요 | 족장 | 2025-06-09 |
| 2697541 | 답변부탁드려요 ㅠㅠ | 봄여울 | 2025-06-08 |
| 2697485 | 빠른답변부탁드려요..ㅋ (2) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697457 | 저 오늘부터 레다하는데요! 이게맞나싶어서요제발 ㅜㅜ (8) | 슬옹 | 2025-06-08 |
| 2697421 | 고도비만인저에 식단좀봐주세요 ㅎㅎ; (3) | sin | 2025-06-07 |
| 2697394 | 헬스장 레그프레스!! | 에드문드 | 2025-06-07 |
| 2697331 | 변비부작용 없는 식욕억제제는 어떤건가요?? | 냐하 | 2025-06-07 |
| 2697283 | 14살 여자 | 시원 | 2025-06-06 |
| 2697256 | 안녕하세요 17 여고생입니다, 현재 5kg 감량했습니당 (2) | BlackCat | 2025-06-06 |
| 2697226 | 1차 레다 후 2차 레다는 언제쯤하는게 좋을까요? | 핫파랑 | 2025-06-06 |
| 2697147 | 지방흡입비용 질문이요 (2) | 해가빛 | 2025-06-05 |
| 2697121 | 몸이이상해졌어요 도와주세요 | 화이트캣 | 2025-06-05 |
| 2697064 | 살려주세요 단맛중독 | 지음 | 2025-06-04 |
| 2697041 | 의사선생님이 뭐라고하면어쩌죠? (3) | 유키 | 2025-06-04 |
| 2697014 | 시험앞두고,,,해도되나요? (1) | 지옥 | 2025-06-04 |
| 2696962 | 생리때 몸이 살찌는느낌 (2) | 빵야 | 2025-06-03 |
| 2696936 | 빨리걷기... (6) | 첫삥 | 2025-06-03 |
| 2696905 | 걷기운동 42일째 -4키로면 적나요? (2) | AngelsTears | 2025-06-03 |
| 2696873 | 다이어트 식단 짜주는 곳은 어딘가요 ㅎㅎㅎㅎ (2) | 매력돋는 유진님 | 2025-06-02 |