수다닷컴

답변감사함니다 ^^

운동 방법 같은건요 글로 읽는거 보다 헬스사이트나 그런데나 아님 전문이한테 보구 배워야 하구요 처음에 정확히 배워야 나중에 가더라두 효과를 배로 볼수있구 틀린 자세를 배워 하다나 나중에 고칠려구 하면 진짜 힘들어요 그래서 운동 방법은 눈으로 보는게 더 좋아요 자세한 설명두 같이 들으면 더 좋쿠요

운동 시간은 오래 한다고 운동이 효과 보는 건 아니라서 매일 같은시간을 정해서 그 시간안에 하루 운동은 끝네는게 좋아요.그리구요 한세트씩 15번 이상하는게 효과 적이구요 하지만 억지로15를 다 채울려고는 아지말구요세트 사이에 휴식시간이 길면 운동 효과가 떨어집니다 본인이 가볍게 했다면 한30초~40초 정도 쉬었다가 좀 힘들게 했다면 50초~60초{1분}정도 쉬는게 효과 적이구요 쉴때는 운동한 부위 스트레칭을 하는게 정말 효과적이죠^^