어깨통증 조언 부탁드립니다.
조은
안녕하세요.
이제 수영 시작한지 1년 갓넘은 초보입니다.
몇개월 전에 스타트 연습하다가 왼쪽 어깨를 삐끗했었습니다.며칠 정도 지나니 약간 통증이 있긴했는데 수영하는데 큰 불편도 없고 해서 계속 강습 들으면서 수영을 했었습니다.중간에 한달정도 쉬기도 하고...(이 때, 많이 좋아졌었는데...ㅠㅠ)그러다가 12월에 교정반으로 올라오면서 운동량이 2~30% 정도 늘었습니다.(50m 레인이고, 몸풀기 200m,I.M100 3~4개, 드릴 위주 800~1000m)그러면서 왼쪽어깨에 피로가 누적되었는지 일상 생활 할 때도 통증이 느껴지고,특히 왼팔을 쭉 하늘로 뻗었을 때 통증이 많이 느껴집니다.운전 할 때, 왼손으로 핸들 돌리는 것도 불편할 정도네요 ㅠㅠ2~3일전부터는 가만히 있어서 쿡쿡 쑤시는 통증이 있습니다.참고로 강습 시작하기 전에 5분정도 강사님 구령에 맞춰 스트레칭은 매일하고 있습니다.그래서 병원을 가보려고 하는데 정형외과를 가서 검사를 받고 물리치료를 받는게나을지,아니면 한의원 다니면서 치료 받는게 나을지 궁금합니다.일단 수영을 쉬는게 우선이겠죠?어제 강사샘에게 말씀드렸더니, 언능 병원가라고 하시더라구요.그리고 제일 뒤에서 어깨 무리 안가는 영법으로 살살 따라하라고 시켰습니다.(오른팔 한팔 접영 ㅡㅡ;;)어깨 부상 관련해서 경험 있으신 선배님들 조언 부탁드립니다.
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미라
킹님~!
저도 고질적인 왼쪽 리커버리 문제가 있습니다.
지퍼 드릴을 아무리 검색해봐도 동영상검색이 안되는데.....
죄송하지만......링크좀 부탁드려도 될까요...?? -
동생몬
찾아 봤는데 정말 많이 도움이 되는 자료입니다.
엘보 업이 롤링각에 맞게 자연스럽게 나오게 하고, 그래서 어깨 무리를 안주게 되는 것이구요.
저는 오른쪽 호흡 위주로 영법을 구사하다보니 왼쪽 롤링 각이 낮고, 팔꿈치를 무리하게 각을 만들려고하다 보니 어깨에 무리가 갔을 듯 합니다.
앞으로 자유형 교정하는데 많은 도움이 될 듯 합니다.
감사합니다. -
세나
티아이 드릴중에 지퍼드릴 이라는 동영상이 있던데 참고하세요
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클라우드
예.잘 이해하셨어요.
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설아
몸통 롤링이 제대로 안된 상태에서 억지로 팔꿈치를 등쪽으로 무리하게 돌리는 자세 때문일 수 있다는 말씀이 맞는지요?
제가 제대로 이해를 했는지 모르겠습니다.
오늘 왼쪽 어깨 무리를 안주기위해서 왼쪽 롤링을 보통 때 보다 좀더 했더니 훨씬 어깨가 편하더라구요. -
남자
자유형 리커버리(되돌리는)자세가 잘못됐을 경우가 원인일 확률이 상당히 높군요...
팔꿈치 되돌릴때 겨드랑이(옆구리)선을 따라 되돌려야 하는데,등쪽으로 돌아서 되돌리면
어깨에 염증생깁니다...
대부분 팔꺽기 배울때 잘못된 자세가 원인이 되더군요 -
우수리
건강해지려고 하는 운동인데 오히려 몸을 상하게되어서 맘이 아프답니다. ㅠㅠ
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2gether
쉬셔야죠
건강이 더 중요하죠 -
물병자리
쉬면 담에 다시 수영 복귀 했을 때 엄청 고생할 것 같아서 무서워요 ㅠㅠ
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한말글
쉬는게 답이에요ㅎ 사용안하면 낫게 되어 있음ㅋ
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