벌크업중인데요..
참이삭
오늘 쉬는날이라..체성분 검사를 했는데요...
2006년6월26일 3개월째2007년10월29일 5개월째 2007년1월2일7개월째
키180
몸무게-72.2몸무게-73.4 몸무게-79.9
근육량-58.5근육량-57.4 근육량-61.3
수분량-45.9 수분량-45.1 수분량-48.1
제지방량-62.9제지방량-61.7 제지방량-66.0
체지방량-9.3 체지방량-11.7 체지방량13.9
체지방률-12.9 체지방률-15.9 체지방률17.5
허리둘레-80.0허라둘레-81.0 허리둘레83
이제까지 3번한 체성분 기록입니다..3개월째가 오히려5개월째보다 좋네요..훈련소1달갓다오구..2주정도..놀면서 술몇번먹고..
한달정도데피위주로..유산소 했는데도....근육량 줄고..체지방이 늘어나더군요
11월19일까진 73kg 유지하면서 운동하다가 요한달간6.5kg 찌웠네요;;
근육량..4kg 증가..체지방률1.6% 증가..허리2cm 증가...
결국은..6월달에 비하면근육3kg 증가...허리3cm 체지방률4.5%증가...6월달부터는...훈련소갔다와서..술몇번(5번?)마시고 한거빼곤..
술안묵고... 일.운동.잠..모드중인데...근육3kg 증가는 좋으나 허리체지방증가..노력에 비해 어찌..아닌거 같습니다?
평가밎 조언좀 부탁드립니다..
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놓아주세요
벌크업 너무어렵다~냐햠
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가든
체중은 8킬로정도 불었는데 그 중 체지방이 거의 5킬로네요;; 이 정도면 근육량 약간 증가한 것은 딱히 운동 때문이라기보다는 체중이 늘면서 자연히 늘어난 것이 아닐까 합니다........수다님 말씀대로 이 상태에서는 데피 들어가 커팅해도 원래 상태로 그대로 돌아갈 것 같습니다. 일단 늘어난 체지방은 어쩔 수 없으니 지금이라도 식사 조절하시고 운동계획도 전면적으로 수정하셔야 할 것 같네요.
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돌심보
좋은 성장 하셨는데...
근육 증가에 비해 체지방 증가가 좀 많은듯 합니다.
벌크업이라고 해서 지방을 많이 붙이는건 아닙니다..수분으로 체중을 많이 늘리시는게 좋습니다.
체중 7kg 불었는데..근육량은 3kg 면..그리소 수분량을 보면 단백질량이 많이 증가하시진 않은드스한데...
아쉽지만..벌크업이라기 보단..살이 좀 붙으신것 같습니다.
근육량은 아마 체수분과 단백질로 나뉘었을텐데..수분 증가를 보면 단백질량의 증가가 좀 떨어지는것같네여,
체격은 -
바람
순서 좀 정리해 주심이;;; 헛갈리네요;;
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