수다닷컴

저는 키 150에 65키로까지 나갔다가 아~주 오랜시간에 걸쳐 49키로를 만들었습니다.
거의 10년...?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스도하고 밥과 김만먹어가며 지내기도하고 하지만 저는
친구들 만나서 케이크며 피자 스파게티 이런거 다 먹고 다녔습니다. 먹을거 다 먹어가며 운동하고 그러다가 ..
남자친구한테 차이고 충격으로 정말 이뻐보이고 싶은 맘에
처음으로 3일 단식을 해가며 몸무게를 44키로까지 만들었고 그 후엔 한 보름 보식하고 나서부터는
먹고싶은거 맘대로 먹어갔씁니다. 그랬더니 몸무게가 다시 50키로까지 늘더라구요. 6개월만에말이죠 ㅠ
그때 운동을 매일같이 했는데 폭식을 한번 하고나면 반드시 1키로씩 증가했었습니다.
그리고 또 굶는 다이어트는 힘드니까 일주일에 5키로 감량 한약 다이어트로 50키로에서 47.5까지 뺏고(5일만에)
그리고 다시원래 체중으로 돌아가더라구요.외국에 한 보름정도 여행갔다오니 50.5키로되었어요. 하도 기름지고
빵 같이 살찌는 음식만 처묵처묵 해서일까요..ㅋ
여행에서 돌아오자마자 이때부터 닭가슴살. 달걀흰자, 야채위주로 먹어가며 매일같이 근력운동과 유산소를 해서
3주동안2.5키로를 감량했어요. 그런데 중간에 생리기간이 있어서 1키로가 찐게 아직도 안빠집니다.
그떄 빵이랑 이런걸 먹어서그런건진 몰라도 ㅠㅠ
암튼 그래서 지금 48키로에요. 아침에 몸무게 쟤면 이렇게 나와요.
키가 작아서 말라보이지도 않구...딱 3키로만 더 빼고 유지하고싶은데
일주일째 48키로를 유지중입니다. 아니 어쩌면 2주째지요...ㅠ ㅠ
요즘은 탄수화물 꼭꼭섭취하고있어요. 현미밥반공기에 멸치볶음 게란흰자에 양파와 버섯넣고 볶은것
등등 너무 짜지않는 반찬 위주로 한식을 하고 있어요. 가끔가다 먹고싶은거 소량씩먹구요.(피자 빵 이런거 말구요 ㅠ)
예를들어 오늘 아침 너무 단게 먹고싶어서 아몬드후레이크를 10g 땅콩 3알 이런식으로 식사와 함께 섭취합니다.
간식으로 배고플때 먹으면 많이 먹어서요 ㅠㅠ
점심 저녁으로는 단백질 위주 과일위주 야채위주로 식사하려고 노력해요.ㅜㅠ
하루 총 칼로리는 1000칼로리에서 1200칼로리 왔다갔다 섭취하고 잇구요
상하체 번갈아가며 근력운동 15-20분 그리고 유산소로는 고정식 자전거를 타게되면 40-50분 걸을땐 1시간씩 빨리걷기를
하는데요... 남들처럼 쉽게 몸무게가 줄어들지 않네요. ㅠ 어떻게 해야 정체되지 않고 몸무게가 빠질까요.?
저는 지식이 없어서 ㅠ 여러분들게 도움을 얻고자 이렇게 글을 남깁니다. 많은 답글 원츄~ -3-

신청하기