식후 혈당이 너무높습니다.
미련곰탱이
안녕하세요 다들 혈당과 싸우신다고 수고들이 많으십니다.
전 공복(아침기상)혈당이 80선이고 취침전 혈당이 80~100입니다.
그런데 식후혈당이 1시간:160~180. 2시간:130~150 입니다. 운동을 하면 약20~40 정도 변하가있고요.
식후 혈당 잡는 방법은 운동이랑 식사 라고 다들 하시는데.운동은 거의 매일 아침.저녁각1시간 가량 하고.
식사는 좀 짠 음식을 먹습니다(쌀밥.된장국.김치.(고추.오이.무 거의 짱아치 수준).생두부.김)거의 이런 식단이고요.
싱거운 반찬이 거의 없음.밥은 공기에 3/4정도 먹습니다. 밥 량을 줄이고 해도 당치수는 변함이거의 없습니다.
(키176,몸무게78)3주 정도 운동하니 약 5킬로 빠졌습니다 ^^(몸무게 70까지 열심히 살빼는중)
짜고 매운 음식때문에 혈당이 계속적으로 높게 나오는것인지. 식단을 바꾸면 어떻게 바꾸어야 하나요?
식후에 먹는 당뇨약을 처방받아서 먹어야하는지(아직 당뇨약을 먹은적은없습니다.),
매일 밥먹고 운동할려고 해도 여건이 안돼고. 전 어떻게 해야 식후 혈당을 잡을수있을까요.
힘들어도 식후때마다 운동을 하면좋을련만 ㅜㅜ 많은 지도바랍니다.
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이치코
수다님 같은 혈당지수도 당환자인가요? 거의 정상인 혈당아닌지요 궁금하네요
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드리
정말 하루 세번 꼬박 운동하는거 정말 힘들어요.
점 점 지쳐갑니다.. -
딥블랙
약도 안드시는데...혈당좋으시네요~~ 운동은 몰아서 하는거 보다 짧게라도 식후에 해주는게 도움이 되더군요. 10분정도의 계단오르기와 5분정도의 아령운동으로도 10~20정도 낮춰주는걸 경험했습니다.(점심혈당)
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진샘
지금 관리잘하시고 계시네요 음식드시는건 괜찬으신데 짜게 드시면 안좋습니다.반찬을 좀 싱겁게해서 드시면 좋아요..지금처럼 식이와운동 꾸준히 하시면서 살만 더빼주시면 되실것 같은데요 약은 안드셔도 될것 같은데요..
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