제가 다니는 곳에 스쿼드랙이 없습니다.ㅠㅠ
유진공주
이곳에서 좋은 정보 많이 봅니다.
그중에서 스쿼드...
스미스머신으로 하는 것에 대해서 안좋게 보시던데요.
문제는 제가 다니는 헬쓰장에 스쿼드랙이 없어서....
가벼운 중량으로 프리웨이트가 좋을까요?
무거운 중량으로 스미스머신이 좋을까요?
내년 4월까지는 이 헬쓰장에서 해야만 하내요.
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파랑새
연금술수다님 말씀하신건 핵스쿼트아닌가?
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드리
수다님 스미스스쿼트하실때 발을 앞으로 내고 기대신상태로하시나요??내려오는 동작에서\늑\ 대충 저런모양이 되는가요??설명들으시니까 그러신거같은데..스미스스쿼트도 일반 프리스쿼트처럼 똑같이하시면 되는데...제가 잘못이해한건지 아리송하네요
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딥블루
스미스스쿼트는 프리랑다르게 허리가 굽었다가 다시 펴는 굿모닝엑서사이즈같은 동작이 없어서 대퇴에 더 집중을할수잇는장점이있져. 그리고 중요한점은 다리가 앞으로 많이 나와야합니다
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차나
두가지를 묶어서 한세트로 해보시죠..
스미스는 중량은 가능하나..동선이 없고,,,프리웨이트는 중량이 아쉽고...
저라면.스미스로 중량치시고..한세트 끈나자 마자...덤벨스쿼트로 고립한번 더 주는 방식을 택하겠습니다..
어떠한 방법이는 각각의 기구의 장점만 잘 이용하면..충분히 가능 합니다..
스쿼트후 무중량으로 풀스쿼트 몇번 더 해주는것이 얼마나 큰 자극이 되는지 해보신 분은 아실껏이구요.. -
유진깡
전에 스쿼트랙이 없을경우 프론트로 하면 저중량 으로도 강한자극을 줄수 있다고 들은 기억이...
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횃불
감사합니다
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든해
스미스 스쿼트가 프리스쿼트보다 안좋다고봐야죠 스미스스쿼트운동자체를 안좋다고 말할순없을것같네요
요즘 보디빌딩보다 휘트니스가 목적이라 스쿼드렉없는 헬스장많습니다. 헬스장이아니죠 휘트니스 클럽!!그냥 스미스머신으로하세요^^가벼운중량으로 워밍업하고 스미스로 본운동하시면되겠네요
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