군대에서 운동중인데 질문있어서요`~ ㅠ 답변좀부탁드려요
우미
2023.04.01
전역까지 6개월정도 남았는데 운동을 시작했습니다172/60 인데 선임중에 밖에서 운동좀 한선임이있어서 트레이닝? 받고있습니다.벌크업 중입니다운동은 어깨/가슴/등 복근은 매일~ 하체는 따로 하지않는중입니다.벌크업은 저반복에 고중량 운동으로 마른체형 경우 근육을 늘려주는 운동법이라더군요.
벤치와 데드리프트 밀러터리 프레스 등 7set 하는데벤치는 set당 3~5kg증가 데드리프트는 5~10kg 밀프는 2~3kg 증가로 set당 5회씩합니다.
체중하고 근육 크기 늘리려고 게이너 보충제 사서 먹으려고 하고잇습니다.
제운동법이 맞는것인지 고쳐야할사항 있으면 알려주시면 감사하겠습니다.
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