이제 웨이트 2개월째인데요 질문좀!!(아랫배)
봄바람
2023.04.01
안녕하세요!!
처음으로 질문 올리는거 같은데요;; 일단 즐거운 주말 보네시고요!
날도 좋은데 ㅎㅎ
다름이 아니라 집에서 안먹고 다이어트 해서 몸무게를 14Kg 감량을 했는데
아랫배만 빼고 다른데가 빠지더군요 ㅎㅎㅎ
그래서 지금은 헬스 다니면서 웨이트 하고 있는데요
월: 가슴,삼두
화: 등,이두
수: 어깨,하체
목: 가슴,삼두
금: 어깨,하체
운동후 매일 걷기 속도 6으로 40분 걷고 있어요 ;; 복근은 크런치 15개*5 리버스크런치? 15개*5 하고 있구요~
식단은 딱히 하는건 없고요 아침,점심 잘챙겨 먹고
저녁은 5시에 밥반공기 김치 닭가슴살 삶은계란 두개 먹구요 운동후 두유한잔 먹어요ㅋ
지금인바디 해보니까
근육량이 23 체지방량이 23 복부지방량이 0.75 나오네요;;;
남자 키로서는 안습적인 160이구요...; 몸무게가 47이에요..;; 너무 많이 뱄음;;;
하면 빠지겠죠? ㅠㅠ 아랫배...ㅠ
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알찬바로
ㅋㅋ단백질 100g이면 닭가슴살 최소 300g이상이고 몸에서흡수도 못하는 양인데 쩌네요 수다님ㅋㅋㅋ
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일본드립
역시 다이어트만으로는 체중은 줄어두 득근은 어렵다는거 역시 근육들을 비명아사 시켜야해요 ㅋㅋㅋ
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Creative
주말은 일때문에 바빠서 시간이 안나네요^^;;;;
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패틱
몸무게가 47이신데 유산소를 흠..
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겨울c
-_-;; 가능한 저같은경우 운동 전에 최소 단백질 100g 이상 먹구 운동합니다...
안그러면 근육 줄고 지방늘어서여 ㄷㄷ;; -
차분나래
저기 .. 토요일 이두하구 등 안하세여 ?
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