수다닷컴

저 처럼 허우대 멀쩡한 사람이 대로에 웅크리고 앉아서 식은땀 흘리는 경험은 안하는게 좋습니다 ㅋ
그리고 상체 줄이는 운동은 하되 절대 단식하지 마세요. 허리근육이 빠지면 악화될수 있습니다. 유산소 운동을 지속적으로 해서 자연적으로 빠지게 만드세요.

저랑 똑같은 증상이시군요. 그전에 허리 때문에 1년여간 기어다녔습니다. 스쿼드 하실때 조심하세요. 아예 빼고 레그프레스로 대체하는것도.. 효과는 스쿼드 만한게 없지만 저 X-RAY라면 안하는걸 추천합니다. 그리고 살을 빼기보단 허리 근육 강화를 하시는것이 좋습니다.

형사 아닙니다
경찰병원이 가까워서~ ㅠㅠ

형사이신가바요. 덩치가 후덜덜..

우선 식단하시면서 공복 유산소 한시간 추천합니다.

좋게 생각하고 싶은데 그게 안되네요
무거운거 드는거 좋아하는데 그것도 못해
먹는것도 참아야하구
제게 왜 이런 시련을 주는건지 모르겠네요 ㅠㅠ

지금은 많이 속상하시겠지만 ㅜㅜ
운동하시다보면 살도빠지고 그러면 보람도있고 재미도 느끼실 수 있을꺼에요! 음식에 너무스트레스받지마세요ㅜㅜㅜㅜ드시고싶은거 날짜정해서 예를들어 일주일에한번 점심한끼에 뭐 먹고픈거를 먹거나 그런식으로 ..길게보시고..힘내세요 건강해지실꺼에요!!!!^^

20kg 이나 빼려면 ㅠㅠ
인생사는 낙이 없어졌네요

와우..몸 좋으신데;;; 체중을 줄이면 대부분 경우 상체가 먼저 살이 빠지더군요... 허리 때문에 중량 운동은 힘드실테니 식단조절하시면서 유산소 위주의 운동을 하시면 되겠네요.. 182에 103키로면 대략 80키로까진 빼야 정상체중이 되실 것 같네요.

가볍게 많이~~ 그리고 유산소
감사합니다

무게를 최대한낮추고 횟수를많이하고 거기에 유산소를같이해주면 좋을꺼같습니다