그냥 스쿼트와 프론트스쿼트 차이 외 다수
난길
2023.04.01
1. 어서 본 글인데 프론트 스쿼트가 적은 하중임에도 단련에 더 좋다고 해서 그렇게합니다.
작은 하중을 다루므로 위험성도 적을것이고... 프론트로 하니 복부등 다른 몸통부위도 단련이 되는듯합니다.
그러나 무게를 좀 늘이니 척추에 좀 부담이 간다는 느낌... 장단점에 대해 부탁합니다.
2. 달리기나 누워서 45도로 미는 레그프레스를 할때 하중에 발뒤꿈치가 아닌 발 앞꿈치에 실립니다.
오히려 발꿈치로 받히면 더 힘드는것 같습니다. 그래서인지 전 종아리가 제일 발달했습니다.
이런 습관은 어떤지요?
그냥 스쿼트와 프론트스쿼트 차이 외 다수
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아이폰
하프 스쿼트 보다 풀 스쿼트 할때 더욱 허벅지에 큰 자극을 받는거 같습니다.
개인적인 의견이었습니다. ^^ -
매화
1. 프론트의 장점은 대퇴사두의 비중강화와 타부위 참여도 저하 이에따라 중량 다운
스쿼트의 단점은 프론트에 비해 상대적으로 다소 대퇴사두 외에 대퇴이두 둔근 기립근 등의 타부위 참여 높음 장점은 사용중량 높음 대퇴 앞뒤 둔근 기립근까지 허리부터 하체까지 골고루 균형있는 발전
제가아는건 요정도? 풀스쿼트(해보진 않았지만)는 하프스쿼트(일반 스쿼트)에 비해 상대적으로 대퇴이두와 둔근의 참여도가 보다 더 높아진다고 합니다...
클럽에 스쿼트렉이 없는경우 -
sin
단연히 풀스퀏이 자극이 세지요. 단 무릎부상의 위험이 있으니... 요는 프론트스쿼트와 일반 스퀏의 차이점입니다.
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