스쿼트할 때
아잉누님
2023.04.01
집에서 바벨을 이용하여
스쿼트를 하고 있습니다.
근데 궁금한 것이 있는데요..
종아리 근육의 구조는 상체 근육구조와 다르다는 글을 본 것 같은데...
아무튼간에
스쿼트를 통한 하체 운동시
고중량 저반복으로 해야 하나요, 아니면 저중량 고반복으로 하는 것이 더 효과적인가요?
물론 하체를 더 굵고 튼튼하게 만들려고 하는 것이지요?
그리고 일명 쪼그려 뛰기는 관절에 무리가 가 안좋다는 이야기도 있고
하체운동에 좋다는 이야기도 있고하던데
어는 것이 맞는 말인가요?
그럼 장마철 장염 조심하세요!
(제 주위에 요새 장염 걸린 친구들이 많습니다^^;;;)
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누림
답변 감사드립니다. 짧고 굵게 고중량 소반복이 좋겠군요^^ 근데 수다님은 여성분이신가봐여? 그럼 저중량 저반복이 좋을 것 같군요^^ 다들 수고하세요!!!!
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캐릭터
전 완전초보인데요 3분할이머여여? 일주일에 세번만운동하라는건가?
세트는머지? -
잔디
모 방송프로 비타민을 보니까 무릎관절에 가장무리가 가는것은 쪼그려 앉았을때로 자기 체중에 9배정도 하중을 받는다는군요.
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마리
하체는 강한 무게로 꾹꾹 눌러주는 게 좋죠..^^
쪼그려 앉는 동작은 관절에 썩 좋지 않은 동작입니다. -
꽃큰
처음엔 저중량 열라 반복이 좋지않을까요?? 어느정도 무게 개념이 잡히면 그때 고중량 저반복 추천합니다~~^^ 전 저중량 저반복중~~~
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달
고중량 소반복으로 해주셔야 합니다
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