스쿼트할 때
아잉누님
2023.04.01
집에서 바벨을 이용하여
스쿼트를 하고 있습니다.
근데 궁금한 것이 있는데요..
종아리 근육의 구조는 상체 근육구조와 다르다는 글을 본 것 같은데...
아무튼간에
스쿼트를 통한 하체 운동시
고중량 저반복으로 해야 하나요, 아니면 저중량 고반복으로 하는 것이 더 효과적인가요?
물론 하체를 더 굵고 튼튼하게 만들려고 하는 것이지요?
그리고 일명 쪼그려 뛰기는 관절에 무리가 가 안좋다는 이야기도 있고
하체운동에 좋다는 이야기도 있고하던데
어는 것이 맞는 말인가요?
그럼 장마철 장염 조심하세요!
(제 주위에 요새 장염 걸린 친구들이 많습니다^^;;;)
-
누림
답변 감사드립니다. 짧고 굵게 고중량 소반복이 좋겠군요^^ 근데 수다님은 여성분이신가봐여? 그럼 저중량 저반복이 좋을 것 같군요^^ 다들 수고하세요!!!!
-
캐릭터
전 완전초보인데요 3분할이머여여? 일주일에 세번만운동하라는건가?
세트는머지? -
잔디
모 방송프로 비타민을 보니까 무릎관절에 가장무리가 가는것은 쪼그려 앉았을때로 자기 체중에 9배정도 하중을 받는다는군요.
-
마리
하체는 강한 무게로 꾹꾹 눌러주는 게 좋죠..^^
쪼그려 앉는 동작은 관절에 썩 좋지 않은 동작입니다. -
꽃큰
처음엔 저중량 열라 반복이 좋지않을까요?? 어느정도 무게 개념이 잡히면 그때 고중량 저반복 추천합니다~~^^ 전 저중량 저반복중~~~
-
달
고중량 소반복으로 해주셔야 합니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |