수다닷컴

안녕하세요 ^^;; 웨이트를 시작한지 1달이 좀 지난 초보자입니다..^^

평소에 웨이트에관련된 정보를 좀많이 봐서 제가 스스로 운동순서를 짜서 하고있는데...

이게 맞는건지는 잘모르겠습니다. ^^;; 고수분들 제글 보시고 틀린게있거나 부족한거있으면 알려주셧으면 감사하겠습니다.

먼저 운동순서는 가벼운유산소운동 - 스트레칭 - 근력운동 - 유산소운동 - 복근운동 - 마루리및스트레칭 이렇게 하고있구요,

웨이트는 가슴-삼두 , 어깨, 이두, 등이렇게 한번할때 전신운동 다하고요, 하루쉬고하루운동하거나 이틀하고하루쉬고 이런식으로 반복운동합니다

가슴운동은 벤치프레스 - 체스트머신 - 덤벨플라이

삼두는 덤벨킥백 - 벤치 딥스

어깨는 비하인드넥프레스-밀리터리바벨프레스-레이즈 2가지 그뭐였더라 ^^;;

등은 벤트오버로우

이두는 앉아서 하는 덤벨컬 - 스텐딩 바벨컬

이렇게 운동하고있습니다. ^^ 웨이트끝나면 25~30분 구보나 런닝하구요,,

제가 이렇게운동하고있는데 맞게하는건가요? 궁금합니다 고수분들 많은 리플부탁드립니다 ^^;;

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