몸무게와 벤치 무게///
은솔
2023.04.01
제가 듣기로는 자신의 몸무게와 벤치 무게를 올리는 것과 상당한 관계가 있는 걸로 들었습니다
저 같은 경우는 몸무게를 좀 마니 뺀 관계로 근육을 늘리고자 좀 빡시게 들려고 하는데 무게가
안 느는 거에요 그런데 관장은 무게 올리라고 그러고 /...
근데요 제가 궁금한건 몸무게와 벤치 무게 올리는것이 관계가 있다면
자기 몸무게의 어느 정도 들어야 마니든다고 할수 있을까요 한 몇%정도요?????
전 몸무게 68kg에 현재 벤치 무게가 봉 무게 빼고46kg에서 50kg정도 들거든요
더 들어야 된다는건 알겠는데 한 200%는도저히 불가능할거 같고 암튼 궁금합니다
그리고요 아주 무겁게 6회-8회로 4셋트가 나을까요 아님조금 들만하게 10-12회 4셋트가 나을까요
수다님들 좀 갈르쳐주세요
-
캐릭터
저는..;
-
일본녀
지금 제몸무게가 98kg니깐;; 147kg를 들어야 고수인데;; 난 25kg 꼽으니깐;; 뭐야.. 왕초보도아니고 초초초초왕초보 ㅠ_ㅠ
-
UniQue
대략 몸무게의 150%를 들 수 있을 경지까지가면 ...... 고수라 불리겠지요 ^^
-
겨레
우선 근력과 지구력,체력을 더 키우셔야 할 것 같습니다.
우선 현재 적당히 드실 수 있는 무게 45~50킬로를 반복 횟수와 세트수를 점진적으로 늘려서 근력과 지구력을 높이신 다음에.. 지금처럼 잘 드시고,, 푹쉬어주시길...꾸준히 3~6개월이상 해주시면... 중량 쉽게 올라갑니다.
화이팅 하세여~ -
검사
두 가지 다 하세여...^^
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |