답변 좀 부탁드립니다!!!!
화가마
2023.04.01
요새 부지런히 다이어트 중입니다!
하루에 2시간씩 운동중이고요.
주 운동은
1. 싸이클 : 속도는 제법 빠르게, 무게는 중간에서 좀 더 높게. 35분~40분.
2. 근력운동 : 월 화 - 상체 / 수 목 - 하체 / 금 - 다리 / 매일 - 복부 + 옆구리 //
3. 러닝머신 : 6.5~7.0km의 속도로 40분 빨리 걷기.
식단은
아침 : 두유 , 콘푸르스트 등
점심 : 한식 위주의, 저염식.
저녁 : 거의 안 먹음. 방울토마토를 적게 섭취.
이렇게 하는데요.
몸무게가 이상합니다.
6시경에 저녁 먹기 전 운동을 하러 가는데요. 점심에 조금 과하게 먹었다 싶으면 몸무게가 급속도로 늘었다가
운동이 끝나면 다시 급속도로 빠집니다. -_-;;
그래서 요요현상인지 아닌지 그게 참 걱정이 되요.
...
그리고 근육량이 현재 37kg로 과다이던데....근육운동은 계속 해줘야 할까요?
몸 만들 생각은 크겐 없는데...만드는 게 나중을 위해서 좋나요?
그러면 닭가슴살 같은 거 먹어야 하나요?
답변 좀 부탁드릴게용 ㅠ
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